Los soldados que regresan de la batalla a menudo enfrentan problemas relacionados con su bienestar emocional debido al impacto psicológico de la guerra. Esto puede incluir dificultades para formar nuevas relaciones, dificultades de intimidad y problemas de confianza. Cuando regresan a casa, puede ser difícil para ellos reconectarse con los seres queridos que pudieron haber permanecido durante su despliegue. También pueden combatir los sentimientos de culpa, vergüenza y ansiedad que surgen de estar lejos de los miembros de la familia durante mucho tiempo. Esta experiencia puede dificultar que los soldados creen lazos saludables y confíen de nuevo en otros.
Pasos para restablecer la confianza relacional, la cercanía y la seguridad del afecto
1. Reconozca el trauma y sus efectos en su vida
El primer paso hacia la curación es reconocer que ha sobrevivido al trauma y cómo ha afectado su vida. Es importante hablar sobre lo que pasó durante la batalla y cómo cambió tu visión de la vida. Tienes que entender cómo esta experiencia ha moldeado tus pensamientos, comportamientos y creencias. Esto te ayudará a identificar áreas en las que puede haber cierta desconfianza o desconfianza hacia ti mismo y los demás.
2. Póngase en contacto con sus familiares y amigos
Póngase en contacto con sus seres queridos para obtener ayuda. Hable abiertamente de su experiencia y busque ayuda si es necesario. La comunicación abierta permite a las personas cercanas comprender mejor lo que estás pasando para que puedan brindar el apoyo necesario. Esto ayuda a crear un espacio seguro para ambas partes involucradas, comunicándose mutuamente que no están solas en la lucha contra esta lucha.
3. Rutina de autoservicio
Las clases de autocuidado, como ejercicio, meditación, magazine, yoga o lectura de libros, pueden ayudar a restaurar el equilibrio emocional después de una lesión. Esto permite enfocarse en uno mismo sin sobrecargarse de emociones negativas o estresantes causados por los recuerdos de la guerra.
4. Únete a los grupos de apoyo de veteranos
Unirse a un grupo de compañeros veteranos que comparten experiencias similares puede dar a las personas la oportunidad de conectarse con otras personas que han pasado por situaciones similares, al tiempo que proporciona comodidad al saber que no están solas en su lucha. La terapia grupal también puede enseñar habilidades para superar dificultades y estrategias para manejar sentimientos difíciles. Este entorno permite construir relaciones basadas en el entendimiento mutuo y no en juicios o estigmas, a menudo asociados con trastornos mentales como el TEPT (trastorno de estrés postraumático).
5. Encuentre maneras significativas de expresar dolor
El dolor es una parte integral de la curación de cualquier evento traumático, incluyendo un trauma de combate. Encontrar formas de expresar el dolor de una manera saludable puede ser útil para restablecer la confianza entre los socios o familiares afectados por la separación relacionada con el despliegue. Acciones como escribir cartas o crear obras de arte pueden reportar beneficios terapéuticos y permitir a las personas procesar su dolor de manera más efectiva que si se limitaran a hablar de ello.
6. Si es necesario, busque ayuda profesional
A veces es necesario buscar ayuda profesional cuando se restablece la confianza en las unidades familiares después del servicio militar, especialmente si alguien se siente atascado después de intentar cualquier otra cosa que no sea posible. Un consultor capacitado proporcionará recomendaciones objetivas diseñadas específicamente para las necesidades de cada persona sobre cómo trabajar mejor para restaurar/mejorar las relaciones en el futuro.
7. Ten paciencia contigo mismo y con tus seres queridos
Restaurar las conexiones relacionales requiere tiempo - no apures el proceso, pero mantén el compromiso en todas las etapas hasta llegar a soluciones juntas con éxito.Todos los participantes experimentaron algo diferente durante el despliegue; recordando las opiniones de los demás, podemos estar seguros de que la simpatía y la compasión están presentes a lo largo de este viaje conjunto.
8.Reconocimiento de los cambios positivos realizados tras el regreso a casa
El reconocimiento de los progresos realizados en el restablecimiento de los lazos con las personas cercanas demuestra que usted se preocupa lo suficiente por hacer un esfuerzo para establecer relaciones, a pesar de los desafíos que enfrenta al regresar de las zonas de guerra: ¡el reconocimiento de estos logros fortalece la confianza y el optimismo sobre los resultados futuros! Celebrar pequeñas victorias, como conversaciones exitosas, en lugar de centrarse exclusivamente en los problemas pendientes que aún requieren atención; esto ayuda a mantener la motivación en el camino hacia la reconciliación completa más adelante, cuando surgen obstáculos más significativos de nuevo.
9. Crear nuevos rituales para la comunicación y la intimidad
Crear nuevos rituales, como citas semanales o noches de cine, da a las parejas la oportunidad de pasar tiempo de calidad sin distracciones, lo que les permite enfocarse completamente entre sí sin ninguna influencia externa que rompa sus esfuerzos para crear lazos. También proporciona oportunidades donde pueden discutir abiertamente los problemas sin temor a dañar a nadie, diciendo algo mal (debido a los desencadenantes emocionales) porque ninguna de las partes lo espera de inmediato.
10. Concéntrese en el momento presente
Cuando se sienta deprimido o tenso debido a los traumáticos acontecimientos experimentados durante el despliegue, lentamente tome respiraciones profundas, recordándose a sí mismo: «Estoy aquí ahora». Este método puede ayudar a las personas física y mentalmente a mantenerse tranquilas antes de reaccionar apropiadamente, en lugar de reaccionar impulsivamente debido a la ansiedad/miedo inducida por experiencias pasadas relacionadas con situaciones de combate.
Recuperar la confianza relacional después de un trauma relacionado con el servicio militar requiere paciencia, dedicación, empatía, comprensión entre los socios involucrados en el proceso - todos los factores necesarios para tener éxito a largo plazo reuniéndose con personas cercanas que se han visto afectadas negativamente por el despliegue en el extranjero. Siguiendo estos pasos, los soldados pueden comenzar a tomar medidas activas para restablecer las relaciones de la casa que fueron dañadas durante la guerra, ¡pero nunca se olvidaron de ello!
¿Cómo recuperan los soldados la confianza relacional, la intimidad y la seguridad del afecto tras una lesión?
El proceso de recuperar la confianza relacional, la cercanía y la seguridad del afecto para los sobrevivientes de traumas militares no es sencillo. Los supervivientes pueden dudar de formar una nueva relación por miedo a la traición y al abandono (Priest et al., 2019). Esto puede llevar al aislamiento y la soledad, lo que puede contribuir aún más a las dificultades para establecer vínculos saludables con los demás.