Le terme « retour » signifie que quelque chose a été enlevé, perdu ou volé à une personne. Cela suggère également qu'il y a des mesures à prendre pour le récupérer. Si quelqu'un vit un événement traumatisant lié à sa sexualité, il peut sentir que son auto-absorption a été compromise ou réduite. C'est peut-être à cause de la honte, de la culpabilité, de la peur, de l'embarras ou de toutes les émotions qui se produisent quand on se souvient de l'expérience. Ils peuvent se considérer comme une marchandise endommagée, et ils pensent que leurs désirs sexuels ont changé pour toujours.
C'est loin de la vérité. Le retour de la personnalité à travers le retour des sensations érotiques implique la reconnaissance de ces sentiments et la prise de mesures pour les dépasser. Ce processus exige attention, patience et impartialité.
Étape 1. Réfléchissez à l'expérience
Pour commencer à reconstruire votre identité, vous devez reconnaître ce qui s'est passé et réfléchir à l'impact que cela a eu sur vous. Réfléchissez à la façon dont vous vous êtes senti avant et après le traumatisme, et quelles pensées vous sont venues à l'esprit. Pensez pourquoi cela pourrait sembler traumatisant en premier lieu.
Avez-vous été insulté ou irrespectueux? Avez-vous été forcé de faire ce qui était contre votre volonté? La situation était-elle dangereuse? Ces questions vous aideront à comprendre où se trouvent vos déclencheurs et comment ils vous affectent maintenant. La journalisation peut être utile à ce stade, car elle vous permet de traiter vos pensées en privé et sans jugement. Rappelez-vous que personne d'autre que vous ne devrait lire ce magazine.
Étape 2. Explorez vos limites
Après y avoir pensé, commencez à explorer vos limites. Quelles sont vos limites et vos préférences en matière de sexe? Y a-t-il certaines activités qui vous gênent ou vous causent des souvenirs négatifs? Soyez honnête avec vous-même ici. C'est normal si certaines choses ne t'excitent plus, ou si tu n'es pas intéressé à faire quelque chose à cause d'un traumatisme. Ne vous mettez pas la pression pour essayer n'importe quoi parce que quelqu'un d'autre aime ça - tout le monde est différent! Cette étape consiste à vous connaître et à être fidèle à qui vous êtes aujourd'hui. Essayez de vous masturber seul ou avec votre partenaire pour voir ce qui est bon et ce qui ne l'est pas. Vous voudrez peut-être même expérimenter avec différents types de pornographie pour mieux comprendre vos désirs.
Étape 3: Retrouvez votre corps
Vos sentiments physiques sont aussi importants! Votre corps garde des souvenirs et des émotions qui informent sur votre sexualité. Passez du temps avec vous de façon non sexuelle, comme prendre un bain ou une douche, méditer ou étirer. Remarquez comment votre corps se sent et quelles sensations se produisent. Cela peut vous aider à rétablir le lien avec votre corps et ses besoins. Quand vous vous sentez prêt, essayez de jouer à un jeu érotique avec votre partenaire. Commencez lentement et communiquez ouvertement pour que vous soyez tous les deux à l'aise l'un avec l'autre. Faites des pauses quand c'est nécessaire et ne forcez pas à une activité qui vous gêne. N'oubliez pas que le consentement est la clé de tout contact sexuel.
Étape 4: Recherchez le soutien
Personne n'aura à traverser ce processus seul. Si vous avez besoin du soutien d'autrui, demandez des conseils professionnels ou joignez-vous à un groupe de soutien pour les victimes de violence sexuelle. Ils seront en mesure d'offrir des conseils, des ressources et un espace sûr pour s'exprimer. Soyez patient avec vous-même pendant ce temps; le rétablissement de votre personnalité demande du temps et des efforts. Avec la pratique et le dévouement, vous pouvez recommencer à sentir la confiance dans votre corps et profiter des plaisirs de l'intimité. Récupérer vos sensations érotiques peut être un pas puissant vers la guérison et la connaissance de soi.
Comment la récupération de la sensation érotique redéfinit-elle la personnalité après un traumatisme ?
Le rétablissement des sensations érotiques peut être une partie importante du chemin vers la guérison des traumatismes et peut aider les gens à revoir leur identité en se réunissant avec leur corps et leur sexualité. Le processus peut comprendre la remise en question des croyances négatives sur le sexe et l'intimité qui ont été formées à la suite d'expériences traumatisantes, l'apprentissage de nouvelles formes de plaisir et de vulnérabilité, et la création de confiance et de sécurité en soi et avec les autres.