Il termine «restituzione» significa che qualcosa è stato prelevato, perso o rubato a un uomo. Ciò suggerisce anche che ci sono passi da intraprendere per riportarlo indietro. Se qualcuno prova un evento traumatico legato alla sua sessualità, può sentire che la sua autostima è stata compromessa o ridotta. Questo può essere dovuto alla vergogna, alla colpa, alla paura, all'imbarazzo o a qualsiasi quantità di emozioni che si verificano quando si ricorda di vivere. Possono considerarsi una merce danneggiata e pensano che i loro desideri sessuali siano cambiati per sempre.
È lontano dalla verità. Restituire la personalità attraverso il ritorno delle sensazioni erotiche implica riconoscere questi sentimenti e prendere le misure per superarli. Questo processo richiede attenzione, pazienza e imparzialità.
Passo 1. Rifletti sull'esperienza
Per iniziare a ricostruire la tua identità, devi riconoscere ciò che è successo e pensare a come ti ha influenzato. Pensate a come vi siete sentiti prima e dopo il trauma, e a che pensiero vi è venuto in mente. Pensate perché potrebbe sembrare traumatico prima di tutto.
Ti sei sentito offeso o irrispettoso? È stata costretta a fare ciò che era contro la sua volontà? La situazione non era sicura? Queste domande vi aiuteranno a capire dove sono i vostri trigger e come vi influenzano ora. Tenere un registro può essere utile in questa fase, perché permette di elaborare i propri pensieri in privato e senza giudizi. Ricordate che nessuno deve leggere questo diario tranne lei.
Passo 2. Esplora i tuoi limiti
Dopo averci pensato, inizia a esplorare i tuoi limiti. Quali sono i tuoi limiti e preferenze per quanto riguarda il sesso? Ci sono alcune attività che vi mettono a disagio o che causano ricordi negativi? Siate sinceri qui. Va bene se le cose non ti eccitano più, o se non ti interessa fare qualcosa per un trauma. Non fare pressione per provare qualcosa solo perché a qualcun altro piace - tutti sono diversi! Questo passo è quello di conoscere te stesso ed essere fedele a ciò che sei oggi. Provare a masturbarsi da solo o con un partner per vedere cosa è buono e cosa no. Forse vorresti anche provare con diversi tipi di pornografia per capire meglio i tuoi desideri.
Passo 3: Riavvicinati al tuo corpo
Sono importanti anche i tuoi sentimenti fisici! Il vostro corpo conserva ricordi ed emozioni che informano sulla vostra sessualità. Trascorrere del tempo con te in modi non sessuali, come il bagno o la doccia, la meditazione o la stretching. Notate come si sente il vostro corpo e le sensazioni. Questo può aiutare a ripristinare la connessione con il vostro corpo e le sue esigenze. Quando ti senti pronto, prova a giocare con il tuo partner. Iniziate lentamente e parlate apertamente in modo che vi sentiate a vostro agio l'uno con l'altro. Fate le pause quando necessario e non costringete a qualsiasi attività che vi mette a disagio. Ricordate che il consenso è fondamentale per qualsiasi contatto sessuale.
Passo 4: Cerca supporto
Nessuno dovrà passare da solo. Se avete bisogno del supporto di altri, rivolgetevi a un gruppo di supporto per le vittime di abusi sessuali. Possono offrire una guida, risorse e uno spazio sicuro per esprimersi. Siate pazienti con voi stessi durante questo tempo; il recupero della vostra personalità richiede tempo e impegno. Con la pratica e l'impegno si può ricominciare a sentire fiducia nel proprio corpo e godere dei piaceri dell'intimità. Ristabilire le vostre sensazioni erotiche può essere un passo potente verso la guarigione e la consapevolezza di sé.
Come ripristinare una sensazione erotica ridefinisce l'identità dopo un trauma?
Recupero delle sensazioni erotiche può essere una parte importante del percorso di guarigione dal trauma e può aiutare le persone a rivedere la propria identità riunendosi con il loro corpo e la loro sessualità. Il processo può includere la contestazione delle convinzioni negative sul sesso e l'intimità che sono stati formati da esperienze traumatiche, lo studio di nuove forme di piacere e vulnerabilità, e la creazione di fiducia e sicurezza all'interno di se stessi e con gli altri.