Der Begriff „Rückgabe" impliziert, dass einem Menschen etwas weggenommen, verloren oder gestohlen wurde. Es deutet auch darauf hin, dass es Schritte gibt, die unternommen werden müssen, um es zurückzubekommen. Wenn jemand ein traumatisches Ereignis erlebt, das mit seiner Sexualität zusammenhängt, hat er möglicherweise das Gefühl, dass sein Selbstgefühl beeinträchtigt oder reduziert wurde. Dies kann auf Scham, Schuld, Angst, Verlegenheit oder eine beliebige Anzahl von Emotionen zurückzuführen sein, die auftreten, wenn Sie sich an Ihre Erfahrung erinnern. Sie können sich als beschädigte Ware betrachten und glauben, dass sich ihre sexuellen Wünsche für immer verändert haben.
Das ist weit von der Wahrheit entfernt. Die Rückkehr der Persönlichkeit durch die Rückkehr erotischer Empfindungen setzt das Erkennen dieser Gefühle und das Ergreifen von Maßnahmen voraus, um an ihnen vorbeizukommen. Dieser Prozess erfordert Aufmerksamkeit, Geduld und Aufgeschlossenheit.
Schritt 1. Reflektieren Sie die Erfahrung
Um mit der Wiederherstellung Ihrer Identität zu beginnen, müssen Sie erkennen, was passiert ist, und überlegen, wie sich dies auf Sie ausgewirkt hat. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich vor und nach dem Trauma gefühlt haben und welche Gedanken Ihnen eingefallen sind. Überlegen Sie, warum es in erster Linie traumatisch wirken könnte.
Haben Sie sich beleidigt oder respektlos gefühlt? Wurden Sie gezwungen, etwas zu tun, was gegen Ihren Willen geschah? War die Situation unsicher? Diese Fragen helfen Ihnen zu verstehen, wo Ihre Auslöser liegen und wie sie sich jetzt auf Sie auswirken. Logging kann in dieser Phase hilfreich sein, da es Ihnen ermöglicht, Ihre Gedanken privat und ohne Urteil zu verarbeiten. Denken Sie daran, dass niemand außer Ihnen diese Zeitschrift lesen sollte.
Schritt 2. Erkunden Sie Ihre Grenzen
Nachdem Sie darüber nachgedacht haben, beginnen Sie, Ihre Grenzen zu erkunden. Was sind Ihre Grenzen und Präferenzen in Bezug auf Sex? Gibt es bestimmte Aktivitäten, die Ihnen Unbehagen bereiten oder negative Erinnerungen hervorrufen? Seien Sie hier ehrlich zu sich selbst. Es ist in Ordnung, wenn einige Dinge Sie nicht mehr anmachen oder wenn Sie aufgrund einer Verletzung nicht daran interessiert sind, etwas zu tun. Setzen Sie sich nicht unter Druck, etwas auszuprobieren, nur weil es jemand anders mag - jeder ist anders! Dieser Schritt besteht darin, sich selbst kennenzulernen und treu zu sein, wer du heute bist. Versuchen Sie, alleine oder mit einem Partner zu masturbieren, um zu sehen, was gut ist und was nicht. Vielleicht möchten Sie sogar mit verschiedenen Arten von Pornografie experimentieren, um Ihre Wünsche besser zu verstehen.
Schritt 3: Verbinden Sie sich mit Ihrem Körper
Wichtig sind auch Ihre körperlichen Sinne! Ihr Körper speichert Erinnerungen und Emotionen, die Sie über Ihre Sexualität informieren. Verbringen Sie Zeit mit sich selbst auf nicht-sexuelle Weise, wie Baden oder Duschen, Meditieren oder Dehnen. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt und welche Empfindungen auftreten. Es kann Ihnen helfen, sich wieder mit Ihrem Körper und seinen Bedürfnissen zu verbinden. Wenn Sie sich bereit fühlen, versuchen Sie es mit einem erotischen Spiel mit Ihrem Partner. Beginnen Sie langsam und kommunizieren Sie offen, damit Sie sich beide wohl fühlen. Machen Sie bei Bedarf Pausen und zwingen Sie keine Aktivitäten, die Ihnen Unbehagen bereiten. Denken Sie daran, dass Zustimmung der Schlüssel zu jedem sexuellen Kontakt ist.
Schritt 4: Suchen Sie nach Unterstützung
Niemand muss diesen Prozess alleine durchlaufen. Wenn Sie die Unterstützung anderer benötigen, suchen Sie professionelle Beratung oder schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe für Opfer sexueller Gewalt an. Sie werden in der Lage sein, Führung, Ressourcen und einen sicheren Raum zu bieten, um sich auszudrücken. Seien Sie geduldig mit sich selbst während dieser Zeit; Die Wiederherstellung Ihrer Persönlichkeit erfordert Zeit und Mühe. Mit Übung und Hingabe können Sie beginnen, wieder Vertrauen in Ihren Körper zu fühlen und die Freuden der Intimität zu genießen. Die Wiederherstellung Ihrer erotischen Empfindungen kann ein kraftvoller Schritt zur Heilung und Selbsterkenntnis sein.
Wie definiert die Wiederherstellung der erotischen Empfindung die Persönlichkeit nach einem Trauma neu?
Die Wiederherstellung erotischer Empfindungen kann ein wichtiger Teil des Weges zur Heilung von Traumata sein und Menschen helfen, ihre Identität neu zu definieren, indem sie sich wieder mit ihrem Körper und ihrer Sexualität verbinden. Der Prozess kann beinhalten, negative Überzeugungen über Sex und Intimität herauszufordern, die durch traumatische Erfahrungen gebildet wurden, neue Formen von Vergnügen und Verletzlichkeit zu erlernen und Vertrauen und Sicherheit in sich selbst und mit anderen aufzubauen.