Termin "powrót' oznacza, że coś zostało zabrane, utracone lub skradzione. Sugeruje również, że należy podjąć kroki, aby je odzyskać. Jeśli ktoś przeżywa traumatyczne zdarzenie związane z jego seksualnością, może czuć, że ich poczucie siebie zostało naruszone lub osłabione. Może to wynikać z wstydu, winy, strachu, wstydu lub jakiejkolwiek liczby emocji, które pojawiają się podczas zapamiętywania doświadczenia. Mogą uważać się za uszkodzone dobra i wierzyć, że ich pragnienia seksualne zmieniły się na zawsze.
To dalekie od prawdy. Powrót osobowości poprzez powrót doznań erotycznych polega na uznawaniu tych uczuć i podejmowaniu kroków, aby je ominąć. Proces ten wymaga uważności, cierpliwości i otwartego umysłu.
Krok 1: Zastanów się nad doświadczeniem
Aby rozpocząć odbudowę tożsamości, musisz uznać to, co się stało i rozważyć, jak to wpłynęło na Ciebie. Pomyśl, co czułeś przed i po kontuzji i jakie myśli przyszły ci do głowy. Zastanów się, dlaczego mogło to wydawać się traumatyczne.
Czy czułeś się naruszony lub brak szacunku? Byłeś zmuszony zrobić to, co było wbrew twojej woli? Czy sytuacja była niebezpieczna? Te pytania pomogą ci zrozumieć, gdzie leżą twoje wyzwalacze i jak one wpływają na ciebie teraz. Dziennikarstwo może być przydatne na tym etapie, ponieważ pozwala przetwarzać swoje myśli prywatnie i bez osądu. Pamiętaj, że tylko ty powinieneś czytać ten magazyn.
Krok 2: Poznaj swoje granice
Kiedy o tym pomyślisz, zacznij badać swoje granice. Jakie są Twoje ograniczenia i preferencje dla seksu? Czy istnieją pewne działania, które sprawiają, że niewygodne lub wywołują negatywne wspomnienia? Bądź ze sobą szczery. W porządku, jeśli niektóre rzeczy już cię nie włączają, lub jeśli nie jesteś zainteresowany robieniem czegoś z powodu kontuzji. Nie wywieraj na siebie presji, aby spróbować niczego tylko dlatego, że komuś innemu się to podoba - każdy jest inny! Tym krokiem jest poznanie siebie i wierność temu, kim dzisiaj jesteś. Spróbuj masturbować się sam lub z partnerem, aby zobaczyć, co jest dobre, a co nie. Może nawet chcesz eksperymentować z różnymi rodzajami pornografii, aby lepiej zrozumieć swoje pragnienia.
Krok 3: Reconnect z organizmem
Twoje uczucia fizyczne są również ważne! Twoje ciało posiada wspomnienia i emocje, które informują o twojej seksualności. Spędzić czas z sobą w sposób nie seksualny, takich jak biorąc kąpiel lub prysznic, medytacji lub rozciąganie. Zwróć uwagę na to, jak czuje się twoje ciało i jakie wrażenia powstają. Może pomóc ponownie połączyć się z organizmem i jego potrzebami. Kiedy czujesz się gotowy, spróbuj zaangażować się w erotyczną zabawę z partnerem. Zacznij powoli i komunikować się otwarcie, aby oboje czuli się komfortowo ze sobą. Weź przerwy w razie potrzeby i nie wymuszaj żadnej aktywności, która czyni cię niewygodnym. Pamiętaj, że zgoda jest kluczowa we wszystkich spotkaniach seksualnych.
Krok 4: Szukaj wsparcia
Nikt nie musi przechodzić przez ten proces sam. Jeśli potrzebujesz wsparcia innych, szukaj profesjonalnej porady lub dołącz do grupy wsparcia dla ofiar napaści seksualnej. Będą w stanie zaoferować wskazówki, zasoby i bezpieczną przestrzeń do wyrażania się. Bądź cierpliwy dla siebie w tym czasie; odbudowa tożsamości wymaga czasu i wysiłku. Dzięki praktyce i poświęceniu możesz znów czuć się pewnie w swoim ciele i cieszyć się przyjemnościami intymności. Przywrócenie wrażeń erotycznych może być potężnym krokiem w kierunku uzdrowienia i odkrycia siebie.
Jak przywrócenie erotycznej sensacji na nowo definiuje osobowość po traumie?
Przywracanie wrażeń erotycznych może być ważnym elementem podróży do uzdrowienia z urazu i może pomóc ludziom przedefiniować swoją tożsamość poprzez ponowne połączenie się z ciałami i seksualnością. Proces ten może obejmować kwestionowanie negatywnych przekonań o seksie i intymności, które powstały w wyniku traumatycznych doświadczeń, odkrywanie nowych form przyjemności i wrażliwości oraz budowanie zaufania i bezpieczeństwa w sobie i z innymi.