"Geri dönüş" terimi, bir şeyin bir kişiden alındığını, kaybolduğunu veya çalındığını ima eder. Ayrıca, onu geri getirmek için atılması gereken adımlar olduğunu da öne sürüyor. Birisi cinselliğiyle ilgili travmatik bir olay yaşarsa, benlik duygusunun tehlikeye girdiğini veya azaldığını hissedebilir. Bu, utanç, suçluluk, korku, utanç veya deneyimi hatırlarken ortaya çıkan herhangi bir duygu nedeniyle olabilir. Kendilerini hasarlı mallar olarak görebilirler ve cinsel arzularının sonsuza dek değiştiğine inanabilirler.
Bu gerçekten çok uzak. Erotik duyumların geri dönüşü yoluyla kişiliğin geri dönüşü, bu duyguları kabul etmeyi ve bunları aşmak için adımlar atmayı içerir. Bu süreç farkındalık, sabır ve açık bir zihin gerektirir.
Adım 1: Deneyime yansıtın
Kimliğinizi yeniden inşa etmeye başlamak için, olanları kabul etmeniz ve sizi nasıl etkilediğini düşünmeniz gerekir. Yaralanmadan önce ve sonra nasıl hissettiğinizi ve aklınıza hangi düşüncelerin geldiğini düşünün. İlk başta neden travmatik göründüğünü düşünün. İhlal edildiğinizi veya saygısızlık edildiğinizi hissettiniz mi? İsteğin dışında olan bir şeyi yapmak zorunda mı kaldın? Durum güvensiz miydi? Bu sorular, tetikleyicilerinizin nerede olduğunu ve şimdi sizi nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Günlük tutma bu aşamada yararlı olabilir, çünkü düşüncelerinizi özel olarak ve yargılamadan işlemenizi sağlar. Bu dergiyi sizden başka kimsenin okumaması gerektiğini unutmayın. 2. Adım: Sınırlarınızı keşfedin
Bir kez düşündüğünüzde, sınırlarınızı keşfetmeye başlayın. Seks için sınırlarınız ve tercihleriniz nelerdir? Sizi rahatsız eden veya olumsuz anıları tetikleyen belirli aktiviteler var mı? Burada kendinize karşı dürüst olun. Bazı şeyler artık sizi tahrik etmiyorsa veya bir yaralanma nedeniyle bir şey yapmakla ilgilenmiyorsanız sorun değil. Bir başkasının hoşuna gittiği için bir şey denemek için kendinize baskı yapmayın - herkes farklıdır! Bu adım, kendinizi tanımak ve bugün kim olduğunuza sadık kalmaktır. Neyin iyi olduğunu ve neyin olmadığını görmek için tek başına veya bir partnerle mastürbasyon yapmayı deneyin. Arzularınızı daha iyi anlamak için farklı pornografi türlerini denemek bile isteyebilirsiniz. 3. Adım: Vücudunuzla yeniden bağlantı kurun
Fiziksel duygularınız da önemlidir! Vücudunuz cinselliğinizi bilgilendiren anıları ve duyguları tutar. Banyo veya duş almak, meditasyon yapmak veya germek gibi cinsel olmayan yollarla kendinizle zaman geçirin. Vücudunuzun nasıl hissettiğine ve hangi hislerin ortaya çıktığına dikkat edin. Vücudunuzla ve ihtiyaçlarıyla yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Hazır hissettiğinizde, bir partnerle erotik oyuna katılmaya çalışın. Yavaşça başlayın ve açık bir şekilde iletişim kurun, böylece ikiniz de birbirinizle rahat hissedin. Gerektiğinde mola verin ve sizi rahatsız eden herhangi bir aktiviteyi zorlamayın. Tüm cinsel ilişkilerde rızanın anahtar olduğunu unutmayın.
Adım 4: Destek arayın
Kimse bu süreci tek başına geçirmek zorunda değil. Başkalarının desteğine ihtiyacınız varsa, profesyonel tavsiye alın veya cinsel saldırı mağdurları için bir destek grubuna katılın. Rehberlik, kaynaklar ve kendilerini ifade etmek için güvenli bir alan sunabilecekler. Bu dönemde kendinize karşı sabırlı olun; Kimliğinizi yeniden oluşturmak zaman ve çaba gerektirir. Uygulama ve özveri ile, vücudunuzda tekrar güvende hissetmeye başlayabilir ve samimiyetin zevklerinin tadını çıkarabilirsiniz. Erotik hislerinizi geri kazanmak, iyileşme ve kendini keşfetme yolunda güçlü bir adım olabilir.
Erotik duyguyu geri kazanmak travma sonrası kişiliği nasıl yeniden tanımlıyor?
Erotik hislerin geri kazanılması, travmadan iyileşme yolculuğunun önemli bir parçası olabilir ve insanların bedenleri ve cinsellikleriyle yeniden bağlantı kurarak kimliklerini yeniden tanımlamalarına yardımcı olabilir. Süreç, travmatik deneyimler yoluyla oluşan cinsiyet ve samimiyetle ilgili olumsuz inançlara meydan okumayı, yeni zevk ve kırılganlık biçimlerini keşfetmeyi ve kendi içinde ve başkalarıyla güven ve güvenlik inşa etmeyi içerebilir.