يعني مصطلح «العودة» أن شيئًا ما قد تم أخذه أو فقده أو سرقته من شخص ما. كما يشير إلى أن هناك خطوات يجب اتخاذها لإعادتها. إذا تعرض شخص ما لحدث مؤلم يتعلق بحياته الجنسية، فقد يشعر أن إحساسه بالذات قد تعرض للخطر أو تضاءل. يمكن أن يكون هذا بسبب العار أو الشعور بالذنب أو الخوف أو الإحراج أو أي عدد من المشاعر التي تنشأ عند تذكر التجربة. قد يعتبرون أنفسهم سلعًا تالفة، ويعتقدون أن رغباتهم الجنسية قد تغيرت إلى الأبد.
هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة. تتضمن عودة الشخصية من خلال عودة الأحاسيس المثيرة الاعتراف بهذه المشاعر واتخاذ خطوات لتجاوزها. تتطلب هذه العملية اليقظة والصبر والعقل المتفتح.
الخطوة 1: فكر في التجربة
لبدء إعادة بناء هويتك، عليك الاعتراف بما حدث والتفكير في كيفية تأثيره عليك. فكر في شعورك قبل الإصابة وبعدها، وما هي الأفكار التي خطرت ببالك. تأمل لماذا قد يبدو الأمر مؤلمًا في المقام الأول.
هل شعرت بالانتهاك أو عدم الاحترام ؟ هل اضطررت لفعل ما كان ضد إرادتك ؟ هل كان الوضع غير آمن ؟ ستساعدك هذه الأسئلة على فهم مكان وجود محفزاتك وكيف تؤثر عليك الآن. يمكن أن يكون تدوين اليوميات مفيدًا في هذه المرحلة، لأنه يسمح لك بمعالجة أفكارك بشكل خاص ودون حكم. تذكر أنه لا أحد غيرك يجب أن يقرأ هذه المجلة.
الخطوة 2: استكشف حدودك
بمجرد التفكير في الأمر، ابدأ في استكشاف حدودك. ما هي حدودك وتفضيلاتك للجنس ؟ هل هناك أنشطة معينة تجعلك غير مرتاح أو تثير ذكريات سلبية ؟ كن صادقًا مع نفسك هنا. لا بأس إذا لم تعد بعض الأشياء تشغلك بعد الآن، أو إذا لم تكن مهتمًا بفعل شيء ما بسبب الإصابة. لا تضغط على نفسك لتجربة أي شيء لمجرد أن شخصًا آخر يحبه - الجميع مختلفون! هذه الخطوة هي التعرف على نفسك وأن تكون صادقًا مع ما أنت عليه اليوم. جرب الاستمناء بمفردك أو مع شريك لمعرفة ما هو جيد وما هو غير جيد. قد ترغب حتى في تجربة أنواع مختلفة من المواد الإباحية لفهم رغباتك بشكل أفضل.
الخطوة 3: أعد الاتصال بجسمك
مشاعرك الجسدية مهمة أيضًا! جسمك يحمل ذكريات وعواطف توضح حياتك الجنسية. اقضِ بعض الوقت مع نفسك بطرق غير جنسية مثل الاستحمام أو الاستحمام أو التأمل أو الإطالة. انتبه لما يشعر به جسمك وما هي الأحاسيس التي تنشأ. يمكن أن يساعدك على إعادة الاتصال بجسمك واحتياجاته. عندما تشعر بالاستعداد، حاول الانخراط في اللعب الجنسي مع شريك. ابدأ ببطء وتواصل علانية حتى تشعر بالراحة مع بعضكما البعض. خذ فترات راحة عند الحاجة ولا تفرض أي نشاط يجعلك غير مرتاح. تذكر أن الموافقة هي المفتاح في جميع اللقاءات الجنسية.
الخطوة 4: ابحث عن الدعم
لا أحد يجب أن يمر بهذه العملية بمفرده. إذا كنت بحاجة إلى دعم الآخرين، فاطلب المشورة المهنية أو انضم إلى مجموعة دعم لضحايا الاعتداء الجنسي. سيكونون قادرين على تقديم التوجيه والموارد ومساحة آمنة للتعبير عن أنفسهم. تحلى بالصبر مع نفسك خلال هذا الوقت ؛ إعادة بناء هويتك يستغرق وقتا وجهدا. من خلال الممارسة والتفاني، يمكنك البدء في الشعور بالثقة في جسمك مرة أخرى والاستمتاع بمتعة العلاقة الحميمة. يمكن أن تكون استعادة أحاسيسك المثيرة خطوة قوية نحو الشفاء واكتشاف الذات.
كيف تعيد استعادة الإحساس الجنسي تعريف الشخصية بعد الصدمة ؟
يمكن أن تكون استعادة الأحاسيس المثيرة جزءًا مهمًا من الرحلة إلى الشفاء من الصدمات ويمكن أن تساعد الناس على إعادة تعريف هويتهم من خلال إعادة الاتصال بأجسادهم وحياتهم الجنسية. قد تتضمن العملية تحدي المعتقدات السلبية حول الجنس والحميمية التي تشكلت من خلال التجارب المؤلمة، واستكشاف أشكال جديدة من المتعة والضعف، وبناء الثقة والأمان داخل الذات ومع الآخرين.