Термин «возврат» подразумевает, что что-то было отобрано, потеряно или украдено у человека. Это также говорит о том, что есть шаги, которые необходимо предпринять, чтобы вернуть его. Если кто-то испытывает травмирующее событие, связанное с его сексуальностью, он может чувствовать, что его самоощущение было скомпрометировано или уменьшено. Это может быть из-за стыда, вины, страха, смущения или любого количества эмоций, которые возникают при воспоминании о пережитом. Они могут считать себя поврежденным товаром, и считают, что их сексуальные желания изменились навсегда.
Это далеко от истины. Возвращение личности через возвращение эротических ощущений предполагает признание этих чувств и принятие мер, чтобы пройти мимо них. Этот процесс требует внимательности, терпения и непредвзятости.
Шаг 1. Размышляйте над опытом
Чтобы начать восстанавливать свою личность, вам нужно признать, что произошло, и подумать, как это повлияло на вас. Подумайте, как вы себя чувствовали до и после травмы, и какие мысли вам приходили в голову. Подумайте, почему это могло показаться травмирующим в первую очередь.
Чувствовали ли вы себя оскорбленными или неуважительными? Заставляли ли вас делать то, что было против вашей воли? Ситуация была небезопасной? Эти вопросы помогут вам понять, где лежат ваши триггеры и как они влияют на вас сейчас. Ведение журнала может быть полезным на этом этапе, так как позволяет обрабатывать свои мысли в частном порядке и без суждений. Помните, что никто, кроме вас, не должен читать этот журнал.
Шаг 2. Изучите свои границы
После того, как вы подумаете об этом, начните изучать свои границы. Каковы ваши пределы и предпочтения в отношении секса? Есть ли определенные занятия, которые доставляют вам дискомфорт или вызывают негативные воспоминания? Будьте честны с собой здесь. Это нормально, если какие-то вещи тебя больше не заводят, или если тебе неинтересно что-то делать из-за травмы. Не давите на себя, чтобы попробовать что-либо только потому, что кому-то другому это нравится - все разные! Этот шаг заключается в том, чтобы узнать себя и быть верным тому, кто ты есть сегодня. Попробуйте мастурбировать в одиночку или с партнером, чтобы увидеть, что хорошо, а что нет. Возможно, вы даже захотите поэкспериментировать с различными видами порнографии, чтобы лучше понять свои желания.
Шаг 3: Воссоединитесь со своим телом
Важны и ваши физические чувства! Ваше тело хранит воспоминания и эмоции, которые информируют о вашей сексуальности. Проводите время с собой несексуальными способами, такими как принятие ванны или душа, медитация или растяжка. Обратите внимание, как чувствует себя ваше тело и какие возникают ощущения. Это может помочь вам восстановить связь с вашим телом и его потребностями. Когда почувствуете готовность, попробуйте заняться эротической игрой с партнером. Начните медленно и общайтесь открыто, чтобы вам обоим было комфортно друг с другом. Делайте перерывы, когда это необходимо, и не принуждайте к какой-либо деятельности, которая доставляет вам дискомфорт. Помните, что согласие является ключевым при любых сексуальных контактах.
Шаг 4: Ищите поддержки
Никому не придется проходить через этот процесс в одиночку. Если вам нужна поддержка других, обратитесь за профессиональной консультацией или присоединяйтесь к группе поддержки для жертв сексуального насилия. Они смогут предложить руководство, ресурсы и безопасное пространство для самовыражения. Будьте терпеливы к себе в течение этого времени; восстановление вашей личности требует времени и усилий. С практикой и самоотдачей можно снова начать чувствовать уверенность в своем теле и наслаждаться удовольствиями близости. Восстановление ваших эротических ощущений может стать мощным шагом к исцелению и самопознанию.
Как восстановление эротического ощущения переопределяет личность после травмы?
Восстановление эротических ощущений может быть важной частью пути к исцелению от травмы и может помочь людям пересмотреть свою идентичность, воссоединившись со своим телом и сексуальностью. Процесс может включать в себя оспаривание негативных убеждений о сексе и близости, которые были сформированы в результате травматического опыта, изучение новых форм удовольствия и уязвимости, а также формирование доверия и безопасности внутри себя и с другими.