L'oppression internalisée est quand une personne internalise les croyances sociales de son propre groupe, ce qui conduit à l'auto-perception négative, à l'autocritique et à des comportements autodestructeurs. Cela peut se manifester dans l'autosuffisance émotionnelle quand les gens se mettent en danger par des pensées, des comportements et des actions qui les empêchent d'atteindre le succès ou le bonheur.
L'une des façons dont cela se produit est l'incertitude et le manque de confiance en soi.
Par exemple, un homme marginalisé peut penser qu'il est indigne de l'amour parce qu'il a été forcé de le penser. Ils peuvent saboter leur relation romantique en refusant, en évitant l'intimité ou en choisissant des partenaires qui renforcent ces sentiments d'inutilité. L'autre est le perfectionnisme et la procrastination. Quelqu'un peut sentir qu'il doit être parfait pour obtenir la confirmation, mais ne jamais l'atteindre, conduisant à l'anxiété, la honte et la paralysie. Ils peuvent retarder des tâches importantes, éviter les risques ou participer à d'autres actions d'autodestruction.
Une autre forme courante est la contemplation. Les personnes marginalisées peuvent compter sur les autres pour être approuvées ou vérifiées, ce qui entraîne des relations manipulatrices ou co-dépendantes. Ils peuvent accepter des mauvais traitements ou supporter des situations nocives par peur de l'abandon ou du refus. Cela peut entraîner du stress chronique, de l'anxiété, de la dépression et des traumatismes.
Enfin, les gens peuvent utiliser la dépendance ou la distraction comme mécanisme d'adaptation. Ils peuvent se tourner vers des substances, le jeu, le travail, le shopping ou d'autres actions pour étouffer la douleur ou éviter la réalité. Cela peut nuire à la santé physique et mentale en perpétuant un cycle de faible estime de soi et de comportement négatif.
Pour se libérer de l'oppression internalisée et de l'autosuffisance émotionnelle, les personnes marginalisées ont besoin de communautés de soutien, de modèles positifs et de compassion pour elles-mêmes. Ils doivent défier les croyances négatives et apprendre à se valoriser sans vérification extérieure. Ils doivent fixer des objectifs réalisables et célébrer de petites victoires. Ils doivent pratiquer la conscience, prendre soin d'eux-mêmes et s'accepter. Avec le temps et les efforts, ils peuvent apprendre à faire confiance à leur propre jugement, voix et potentiel, créant une vie plus pleine avec moins de cycles de sabotage.
Comment l'oppression internalisée perpétue-t-elle les cycles de l'autosuffisance émotionnelle ?
L'oppression internalisée est une forme de préjugé qui se produit quand une personne internalise les stéréotypes négatifs sur son groupe social et les accepte comme des vérités sur elle-même. Cela peut conduire à des sentiments de honte, de culpabilité, de manque de confiance en soi et de manque de valeur personnelle, qui peuvent ensuite se manifester dans des comportements tels que la lenteur, le perfectionnisme, le sacrifice et le sacrifice.