内部抑圧とは、人が自分のグループについての社会的信念を内部化し、否定的な自己認識、自己批判、そして自己破壊的な行動をもたらすときです。これは、人々が思考、行動、および成功や幸福を達成することを妨げる行動によって自分自身を損なう感情的な自己妨害行為に現れる可能性があります。
これが起こる一つの方法は、自信と自信の欠如を通じてです。例えば、疎外された人は、彼らがそう考えさせられたので、彼らは愛に値しないと感じるかもしれません。彼らは彼らのロマンチックな関係を妨害することができます。もう一つの方法は、完全主義と先延ばしによるものです。誰かが彼らが確認されるために完全でなければならないと感じるかもしれませんが、それを達成することはなく、不安、恥、麻痺につながります。彼らは、重要なタスクを遅らせたり、リスクを回避したり、他の自己破壊活動に従事するかもしれません。
共依存性は別の一般的な形態です。疎外された人々は、承認または検証のために他の人に依存している可能性があり、その結果、操作的または共依存的な関係が生じます。虐待を受け入れたり、放棄や拒絶を恐れて有害な状況に耐えたりするかもしれません。これは慢性的なストレス、不安、うつ病、外傷につながる可能性があります。最後に、人々は対処のメカニズムとして中毒や気晴らしを使用することができます。彼らは苦痛を麻痺させるか、または現実を脱出する物質、賭博、workaholism、ショッピングまたは他の活動に回ることができる。これは、身体的および精神的健康を損なう可能性があり、低い自尊心と否定的な行動のサイクルを永続させる。
内部化された抑圧と感情的な自己妨害から解放するために、疎外された人々は支援的なコミュニティ、肯定的なロールモデル、そして自己同情を必要とします。彼らは否定的な信念に挑戦し、外部の精査なしで自分自身を評価することを学ぶ必要があります。達成可能な目標を設定し、途中で小さな勝利を祝わなければなりません。彼らはマインドフルネス、セルフケアと自己受容を実践する必要があります。時間と労力で、彼らは自分の判断、声、可能性を信頼することを学ぶことができ、妨害行為の少ないサイクルでより充実した生活を作り出す。
内部抑圧はどのように感情的自己妨害のサイクルを永続させますか？
内部抑圧は、人が彼らの社会的グループについての否定的なステレオタイプを内部化し、自分自身についての真実として受け入れるときに発生する偏見の一形態です。これは、恥、罪悪感、自己疑念、自己価値の欠如の感情につながる可能性があります。