La opresión internalizada es cuando una persona interioriza las creencias sociales sobre su propio grupo, lo que conduce a la autopercepción negativa, la autocrítica y el comportamiento autodestructivo. Esto puede manifestarse en el autoayuda emocional cuando las personas se socavan a sí mismas con pensamientos, comportamientos y acciones que les impiden alcanzar el éxito o la felicidad.
Una de las formas en que esto sucede es por la inseguridad de uno mismo y la falta de confianza.
Por ejemplo, una persona marginada puede creer que es indigna del amor porque se le ha hecho pensar así. Pueden sabotear sus relaciones románticas negándose, evitando la intimidad o eligiendo parejas que refuercen esos sentimientos de inutilidad. El otro camino es a través del perfeccionismo y la procrastinación. Alguien puede sentir que debe ser perfecto para obtener la confirmación, pero nunca para alcanzarla, lo que lleva a la ansiedad, la vergüenza y la paralización. Pueden retrasar tareas importantes, evitar riesgos o participar en otras acciones de autodestrucción.
Otra forma común es la codependencia. Las personas marginadas pueden confiar en otros para su aprobación o verificación, lo que conduce a relaciones manipuladoras o de dependencia. Pueden aceptar malos tratos o tolerar situaciones perjudiciales por temor al abandono o la negativa. Esto puede conducir a estrés crónico, ansiedad, depresión y trauma.
Finalmente, las personas pueden utilizar la adicción o la distracción como mecanismo de superación. Pueden recurrir a sustancias, juegos de azar, laboriosidad, compras u otras acciones para ahogar el dolor o evitar la realidad. Esto puede dañar la salud física y mental al perpetuar un ciclo de baja autoestima y comportamiento negativo.
Para liberarse de la opresión internalizada y el autosabotaje emocional, las personas marginadas necesitan comunidades de apoyo, modelos positivos a seguir y compasión por sí mismas. Deben desafiar las creencias negativas y aprender a valorarse a sí mismos sin una verificación externa. Deben fijar metas alcanzables y celebrar pequeñas victorias en el camino. Deben practicar la conciencia, el cuidado de sí mismos y la aceptación de sí mismos. Con tiempo y esfuerzo pueden aprender a confiar en su propio juicio, voz y potencial, creando una vida más plena con menos ciclos de sabotaje.
¿Cómo perpetúa la opresión internalizada los ciclos de autosabotaje emocional?
La opresión internalizada es una forma de prejuicio que surge cuando una persona interioriza estereotipos negativos sobre su grupo social y los acepta como verdades sobre sí misma. Esto puede llevar a sentimientos de vergüenza, culpa, inseguridad de uno mismo y falta de valor propio, que luego pueden manifestarse en comportamientos como la dilación, el perfeccionismo, la complacencia con las personas y el sacrificio propio.