Verinnerlichte Unterdrückung ist, wenn eine Person soziale Überzeugungen über ihre eigene Gruppe verinnerlicht, was zu negativer Selbstwahrnehmung, Selbstkritik und selbstzerstörerischem Verhalten führt. Dies kann sich in emotionaler Selbstsabotage manifestieren, bei der sich Menschen durch Gedanken, Verhaltensweisen und Handlungen untergraben, die sie daran hindern, Erfolg oder Glück zu erreichen.
Ein Weg, wie dies geschieht, ist Selbstzweifel und mangelndes Selbstvertrauen. Zum Beispiel könnte eine marginalisierte Person denken, dass sie der Liebe unwürdig ist, weil sie dazu gebracht wurde, so zu denken. Sie können ihre romantische Beziehung sabotieren, indem sie sich weigern, Intimität vermeiden oder Partner auswählen, die diese Gefühle der Wertlosigkeit verstärken. Der andere Weg führt über Perfektionismus und Prokrastination. Jemand mag das Gefühl haben, dass er perfekt sein muss, um bestätigt zu werden, aber niemals, um es zu erreichen, was zu Angst, Scham und Lähmung führt. Sie können wichtige Aufgaben verzögern, Risiken vermeiden oder an anderen selbstzerstörerischen Aktivitäten teilnehmen.
Eine weitere häufige Form ist die Co-Abhängigkeit. Marginalisierte Menschen können sich auf andere verlassen, um sie zu genehmigen oder zu überprüfen, was zu manipulativen oder co-abhängigen Beziehungen führt. Sie können Missbrauch akzeptieren oder schädliche Situationen aus Angst vor Verlassenheit oder Ablehnung ertragen. Dies kann zu chronischem Stress, Angstzuständen, Depressionen und Traumata führen.
Schließlich können Menschen Sucht oder Ablenkung als Bewältigungsmechanismus nutzen. Sie können sich Substanzen, Glücksspielen, Workaholism, Einkäufen oder anderen Aktivitäten zuwenden, um den Schmerz zu betäuben oder der Realität zu entkommen. Es kann die körperliche und geistige Gesundheit schädigen, indem es den Zyklus von geringem Selbstwertgefühl und negativem Verhalten fortsetzt. Um sich von verinnerlichter Unterdrückung und emotionaler Selbstsabotage zu befreien, brauchen marginalisierte Menschen unterstützende Gemeinschaften, positive Vorbilder und Selbstmitleid. Sie müssen negative Überzeugungen herausfordern und lernen, sich selbst ohne externe Überprüfung zu schätzen. Sie müssen sich erreichbare Ziele setzen und unterwegs kleine Siege feiern. Sie müssen Achtsamkeit üben, sich um sich selbst kümmern und sich selbst akzeptieren. Mit Zeit und Mühe können sie lernen, ihrem eigenen Urteil, ihrer Stimme und ihrem Potenzial zu vertrauen und ein erfüllteres Leben mit weniger Sabotagezyklen zu schaffen.
Wie verewigt internalisierte Unterdrückung die Zyklen emotionaler Selbstsabotage?
Verinnerlichte Unterdrückung ist eine Form von Vorurteilen, die entsteht, wenn man negative Stereotype über seine soziale Gruppe verinnerlicht und als Wahrheiten über sich selbst akzeptiert. Dies kann zu Schamgefühlen, Schuldgefühlen, Selbstzweifeln und einem Mangel an Selbstwert führen, der sich dann in Verhaltensweisen wie Verzögerung, Perfektionismus, Gefallen an Menschen und Selbstaufopferung manifestieren kann.