Интернализованное угнетение - это когда человек интернализует социальные убеждения о своей собственной группе, что приводит к негативному самовосприятию, самокритике и саморазрушительному поведению. Это может проявляться в эмоциональном самосаботаже, когда люди подрывают себя с помощью мыслей, поведения и действий, которые мешают им достичь успеха или счастья.
Один из способов, которым это происходит, - это неуверенность в себе и отсутствие уверенности.
Например, маргинализованный человек может считать, что он недостойен любви, потому что его заставили так думать. Они могут саботировать свои романтические отношения, отказываясь, избегая близости или выбирая партнеров, которые укрепляют эти чувства никчемности. Другой путь - через перфекционизм и прокрастинацию. Кто-то может чувствовать, что он должен быть идеальным, чтобы получить подтверждение, но никогда не достичь его, что приводит к беспокойству, стыду и парализации. Они могут откладывать выполнение важных задач, избегать риска или участвовать в других самоуничтожающихся действиях.
Еще одна распространенная форма - созависимость. Маргинализованные люди могут полагаться на других для одобрения или проверки, что приводит к манипулятивным или ко-зависимым отношениям. Они могут принять жестокое обращение или терпеть вредные ситуации из-за страха оставления или отказа. Это может привести к хроническому стрессу, беспокойству, депрессии и травме.
Наконец, люди могут использовать зависимость или отвлечение внимания в качестве механизма преодоления. Они могут обратиться к веществам, азартным играм, трудоголизму, покупкам или другим действиям, чтобы заглушить боль или избежать реальности. Это может повредить физическому и психическому здоровью, увековечивая цикл низкой самооценки и негативного поведения.
Чтобы освободиться от интернализованного угнетения и эмоционального самосаботажа, маргинальным людям нужны поддерживающие сообщества, позитивные образцы для подражания и сострадание к себе. Они должны бросить вызов негативным убеждениям и научиться ценить себя без внешней проверки. Они должны ставить достижимые цели и попутно праздновать небольшие победы. Они должны практиковать осознанность, заботу о себе и принятие себя. Со временем и усилиями они могут научиться доверять своему собственному суждению, голосу и потенциалу, создавая более полноценную жизнь с меньшим количеством циклов саботажа.
Как интернализованное угнетение увековечивает циклы эмоционального самосаботажа?
Интернализованное угнетение - это форма предрассудков, которая возникает, когда человек интернализует негативные стереотипы о своей социальной группе и принимает их как истины о себе. Это может привести к чувству стыда, вины, неуверенности в себе и отсутствию самоценности, которые затем могут проявиться в таких видах поведения, как промедление, перфекционизм, угождение людям и самопожертвование.