L'oppressione internalizzata è quando una persona internalizza le convinzioni sociali sul proprio gruppo, con conseguente autosospensione negativa, autocritica e comportamento autodistruttivo. Questo può manifestarsi in un autoasabotaggio emotivo, quando le persone si minano con pensieri, comportamenti e azioni che impediscono loro di raggiungere il successo o la felicità.
Un modo per farlo è l'insicurezza e la mancanza di fiducia.
Ad esempio, una persona marginalizzata può ritenersi indegna dall'amore perché è stata costretta a pensarlo. Possono sabotare le loro relazioni romantiche, rifiutando, evitando l'intimità o scegliendo partner che rafforzano questi sentimenti di inutile. L'altra strada è attraverso il perfezionismo e la procrastinazione. Qualcuno può sentire che deve essere perfetto per ottenere la conferma, ma mai raggiungerla, che porta a ansia, vergogna e paralizzazione. Possono ritardare attività importanti, evitare rischi o partecipare ad altre azioni autodistruttive.
Un'altra forma comune è la codipendenza. Le persone emarginate possono contare su altri per approvare o verificare, il che porta a relazioni manipolative o co-dipendenti. Essi possono accettare maltrattamenti o sopportare situazioni dannose per paura di abbandono o abbandono. Può causare stress cronico, ansia, depressione e trauma.
Infine, le persone possono utilizzare la dipendenza o la distrazione come meccanismo di superamento. Possono rivolgersi a sostanze, gioco d'azzardo, lavoro, shopping o altre azioni per alleviare il dolore o evitare la realtà. Può danneggiare la salute fisica e mentale, perpetuando un ciclo di scarsa autostima e comportamenti negativi.
Per liberarsi dall'oppressione internalizzata e dall'autosabotaggio emotivo, le persone marginali hanno bisogno di comunità di supporto, di modelli positivi da seguire e di compassione per se stesse. Devono sfidare le credenze negative e imparare ad apprezzarsi senza un controllo esterno. Devono fissare obiettivi raggiungibili e festeggiare le piccole vittorie. Devono esercitare la consapevolezza, la cura di se stessi e l'accettazione di se stessi. Con il tempo e gli sforzi possono imparare a fidarsi del proprio giudizio, voce e potenziale, creando una vita più completa con meno cicli di sabotaggio.