Opressão internalizada é quando um indivíduo internaliza crenças sociais sobre o seu próprio grupo, o que leva a uma auto-aceitação negativa, autocrítica e comportamento autodestrutivo. Isso pode se manifestar na auto-exposição emocional, quando as pessoas se frustram com pensamentos, comportamentos e ações que os impedem de alcançar o sucesso ou a felicidade.
Uma das maneiras de fazê-lo é a insegurança e a falta de confiança.
Por exemplo, uma pessoa marginalizada pode achar que é indigno do amor porque foi levada a pensar assim. Eles podem sabotar suas relações românticas, recusando, evitando a intimidade ou escolhendo parceiros que fortalecem esses sentimentos de ociosidade. Outro caminho é através do perfeccionismo e procrastinação. Alguém pode sentir que ele deve ser perfeito para ser confirmado, mas nunca alcançá-lo, o que leva à ansiedade, vergonha e paralisação. Eles podem adiar tarefas importantes, evitar riscos ou participar de outras ações autodestrutivas.
Outra forma comum é a representatividade. Pessoas marginalizadas podem depender de outros para aprovar ou verificar, o que leva a relações manipuladoras ou dependentes. Eles podem aceitar maus tratos ou tolerar situações prejudiciais por medo de abandono ou rejeição. Pode causar estresse crónico, ansiedade, depressão e trauma.
Finalmente, as pessoas podem usar o vício ou distração como um mecanismo de superação. Eles podem recorrer a substâncias, jogos de azar, trabalho, compras ou outras ações para abafar a dor ou evitar a realidade. Isso pode prejudicar a saúde física e mental, perpetuando um ciclo de baixa autoestima e comportamento negativo.
Para se libertar da opressão internalizada e da auto-exposição emocional, as pessoas marginalizadas precisam de comunidades de apoio, exemplos positivos a serem seguidos e compaixão por si mesmas. Eles devem desafiar as crenças negativas e aprender a se valorizar sem verificação externa. Eles têm de ter objetivos possíveis e celebrar pequenas vitórias. Eles devem praticar a consciência, o cuidado e a aceitação. Com o tempo e o esforço, eles podem aprender a confiar em seu próprio julgamento, voz e potencial, criando uma vida mais completa com menos ciclos de sabotagem.
Como é que a opressão internalizada perpetua os ciclos de autocombotação emocional?
A opressão internalizada é uma forma de preconceito que surge quando uma pessoa internaliza estereótipos negativos sobre seu grupo social e os aceita como verdades sobre si mesma. Isso pode levar a um sentimento de vergonha, culpa, insegurança de si mesmo e falta de auto-valor, que depois podem se manifestar em comportamentos como demora, perfeccionismo, complacência humana e sacrifício.