الاضطهاد الداخلي هو عندما يستوعب الشخص المعتقدات الاجتماعية حول مجموعته، مما يؤدي إلى الإدراك الذاتي السلبي والنقد الذاتي والسلوك المدمر للذات. يمكن أن يظهر هذا في التخريب الذاتي العاطفي، حيث يقوض الناس أنفسهم من خلال الأفكار والسلوكيات والأفعال التي تمنعهم من تحقيق النجاح أو السعادة.
إحدى الطرق التي يحدث بها هذا هي الشك الذاتي وانعدام الثقة.
على سبيل المثال، قد يشعر الشخص المهمش أنه لا يستحق الحب لأنه أجبر على التفكير في ذلك. يمكنهم تخريب علاقاتهم الرومانسية من خلال رفض أو تجنب العلاقة الحميمة أو اختيار الشركاء الذين يعززون مشاعر عدم القيمة هذه. طريقة أخرى هي من خلال الكمال والمماطلة. قد يشعر شخص ما أنه يجب أن يكون مثاليًا ليتم تأكيده ولكن لا يحققه أبدًا، مما يؤدي إلى القلق والعار والشلل. قد تؤخر المهام المهمة أو تتجنب المخاطر أو تشارك في أنشطة التدمير الذاتي الأخرى.
الاعتماد المشترك هو شكل شائع آخر. قد يعتمد الأشخاص المهمشون على الآخرين للموافقة أو التحقق، مما يؤدي إلى علاقات تلاعب أو الاعتماد المشترك. قد يقبلون سوء المعاملة أو يتحملون أوضاعًا ضارة خوفًا من التخلي أو الرفض. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإجهاد المزمن والقلق والاكتئاب والصدمات. أخيرًا، يمكن للناس استخدام الإدمان أو الإلهاء كآلية للتكيف. يمكنهم اللجوء إلى المواد أو المقامرة أو إدمان العمل أو التسوق أو غيرها من الأنشطة لتخدير الألم أو الهروب من الواقع. يمكن أن يضر هذا بالصحة الجسدية والعقلية، مما يديم دورة من تدني احترام الذات والسلوك السلبي.
للتحرر من الاضطهاد الداخلي وتخريب الذات العاطفي، يحتاج الأشخاص المهمشون إلى مجتمعات داعمة، وقدوة إيجابية، وتعاطف ذاتي. يجب عليهم تحدي المعتقدات السلبية وتعلم تقدير أنفسهم دون تدقيق خارجي. يجب عليهم وضع أهداف قابلة للتحقيق والاحتفال بانتصارات صغيرة على طول الطريق. يجب أن يمارسوا اليقظة والرعاية الذاتية وقبول الذات. مع الوقت والجهد، يمكنهم تعلم الثقة في حكمهم وصوتهم وإمكاناتهم، وخلق حياة أكثر إرضاءً مع دورات أقل من التخريب.
كيف يديم الاضطهاد الداخلي دورات التخريب الذاتي العاطفي ؟
الاضطهاد الداخلي هو شكل من أشكال التحيز الذي يحدث عندما يستوعب الشخص الصور النمطية السلبية عن مجموعته الاجتماعية ويقبلها على أنها حقائق عن نفسه. يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاعر الخجل والشعور بالذنب والشك في الذات وعدم تقدير الذات، والتي يمكن أن تظهر بعد ذلك في سلوكيات مثل المماطلة والكمال وإرضاء الناس والتضحية بالذات.