Le stress est un phénomène extrêmement courant qui touche des personnes de tous les horizons, sans distinction d'âge, de sexe, de race, de religion ou de profession. Il est devenu plus courant ces dernières années en raison de la pression accrue exercée sur les gens pour réussir, maintenir la productivité au travail et relever divers défis personnels et professionnels. L'un des effets secondaires potentiels du stress chronique est son impact sur le fonctionnement sexuel. Des études suggèrent que des niveaux élevés de stress peuvent entraver l'excitation sexuelle en augmentant les niveaux de cortisol, ce qui entraîne une baisse de la libido et des difficultés à atteindre l'orgasme. Cet essai examinera le lien entre le stress et la dysfonction sexuelle, y compris la façon dont le cortisol joue un rôle dans cette relation. Il discutera également des stratégies de gestion du stress et d'amélioration de la santé sexuelle.
Lien entre le stress et la dysfonction sexuelle
Des études ont montré que le stress peut avoir un impact significatif sur le désir sexuel et le rendement. En fait, le stress est l'un des facteurs les plus courants qui contribuent à la dysfonction sexuelle, avec l'âge, les problèmes relationnels et les effets secondaires des médicaments (1). Le stress peut entraîner un certain nombre de changements physiques dans le corps qui peuvent perturber la fonction sexuelle, comme une diminution des niveaux de testostérone, une diminution du flux sanguin vers les organes génitaux et une diminution de la sensibilité au toucher (2).
En outre, le stress peut entraîner des distractions mentales, de l'anxiété et des émotions négatives qui peuvent rendre difficile la concentration sur l'activité sexuelle (3). Ces effets sont en partie médiés par des niveaux élevés de cortisol, une hormone produite par les glandes surrénales en réponse à des situations stressantes. Le cortisol a été associé à une diminution de la libido et à des difficultés de plaisir lors des contacts sexuels (4).
De plus, les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont un niveau de stress élevé déclarent une dysfonction érectile plus fréquente que les personnes moins stressées (5).
Le rôle du cortisol dans la dysfonction sexuelle
Le cortisol est souvent appelé « hormone du stress » parce qu'il augmente en réponse à des menaces ou des problèmes présumés, préparant le corps à des réactions « combat ou cours ». Bien que ce mécanisme adaptatif ait été crucial pour la survie de nos ancêtres, il peut être nocif lorsque le stress chronique entraîne une augmentation des taux de cortisol au fil du temps. Des taux élevés de cortisol ont été associés à une baisse de la libido, à des difficultés à atteindre l'orgasme et à une baisse de la satisfaction sexuelle (6). On pense que c'est parce que le cortisol empêche la libération d'autres hormones impliquées dans l'excitation sexuelle, y compris la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine (7). En outre, le cortisol peut causer une sécheresse vaginale et réduire le flux sanguin vers les organes génitaux, ce qui rend difficile la réalisation d'une érection ou le maintien de l'excitation (8).
Gestion du stress pour améliorer la santé sexuelle
Heureusement, il existe plusieurs stratégies que les gens peuvent utiliser pour gérer le stress et améliorer leur fonctionnement sexuel. Tout d'abord, il a été démontré que l'exercice régulier réduit les niveaux de cortisol et augmente la production de testostérone, ce qui peut augmenter la libido et améliorer l'activité sexuelle (9). L'exercice contribue également à la relaxation et réduit l'anxiété, ce qui améliore l'humeur en général (10). Deuxièmement, il a été constaté que les pratiques de pleine conscience, telles que la méditation et les exercices respiratoires profonds, réduisent les symptômes physiologiques et psychologiques du stress, tels que la fréquence cardiaque et les pensées négatives (11). Troisièmement, les cours de yoga ont été associés à une diminution des niveaux de cortisol et à une augmentation du sentiment de bien-être (12).
Enfin, un sommeil suffisant aide à réguler le niveau des hormones et permet au corps de se remettre du stress quotidien, ce qui améliore l'humeur et le niveau d'énergie (13).
En conclusion, un niveau élevé de stress peut entraîner une augmentation du taux de cortisol, qui supprime l'excitation sexuelle en perturbant l'équilibre hormonal et en réduisant la sensibilité lors des contacts sexuels. La gestion du stress par l'exercice, la pratique de la pleine conscience et les bonnes habitudes de sommeil peut aider à améliorer la santé sexuelle et les relations intimes. En comprenant le lien entre stress et dysfonctionnement sexuel, les gens peuvent prendre des mesures pour promouvoir une santé et un bien-être optimaux dans tous les aspects de la vie.
1. Althof S. et coauteur. (2016) Guide de la Société internationale de médecine sexuelle sur le diagnostic et le traitement des EP. J Sex Med 13: 481-504.
2. Dhabuwala, CB., et al. (2017) Effets du stress chronique sur le comportement reproducteur des rats femelles, les hormones et les paramètres endocriniens. Int J Biomed Sci. 13 (9): 979-986.
3. Nattie, EJ., et al. (2013) Stress et fonction sexuelle: examen systématique. J Sex Med. 10 (9): 222240-35.
4. Lovallo WR., et al. (1997) Taux de cortisol et d'hormones sexuelles chez les femmes souffrant de dysfonctionnement sexuel: enquête préliminaire. J Women's Health Gend Based Med. 6 (4): 387-91.
5. Laumann EO., et al. (1997) The Social Organization of Sexuality: Sexual