Stress ist ein extrem häufiges Phänomen, das Menschen aus allen Lebensbereichen betrifft, unabhängig von Alter, Geschlecht, Rasse, Religion oder Beruf. Es ist in den letzten Jahren aufgrund des erhöhten Drucks, der auf Menschen ausgeübt wird, um erfolgreich zu sein, die Produktivität bei der Arbeit aufrechtzuerhalten und verschiedene persönliche und berufliche Herausforderungen zu bewältigen, häufiger geworden. Eine der möglichen Nebenwirkungen von chronischem Stress ist seine Wirkung auf die sexuelle Funktion. Studien zeigen, dass ein hohes Maß an Stress die sexuelle Erregung beeinträchtigen kann, indem sie den Cortisolspiegel erhöht, was zu einer verminderten Libido und Schwierigkeiten beim Erreichen des Orgasmus führt. Dieser Aufsatz wird den Zusammenhang zwischen Stress und sexueller Dysfunktion untersuchen, einschließlich der Art und Weise, wie Cortisol in diesen Beziehungen eine Rolle spielt. Es wird auch Strategien zur Stressbewältigung und zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit diskutieren.
Zusammenhang zwischen Stress und sexueller Dysfunktion
Studien haben gezeigt, dass Stress erhebliche Auswirkungen auf das sexuelle Verlangen und die Leistungsfähigkeit haben kann. Tatsächlich ist Stress einer der häufigsten Faktoren, die zu sexueller Dysfunktion beitragen, zusammen mit dem Alter, Beziehungsproblemen und Nebenwirkungen von Medikamenten (1). Stress kann eine Reihe von körperlichen Veränderungen im Körper verursachen, die die sexuelle Funktion beeinträchtigen können, wie z. B. verminderte Testosteronspiegel, verminderter Blutfluss zu den Genitalien und verminderte Berührungsempfindlichkeit (2). Darüber hinaus kann Stress zu geistiger Ablenkung, Angstzuständen und negativen Emotionen führen, die es schwierig machen können, sich auf sexuelle Aktivitäten zu konzentrieren (3). Diese Effekte werden zum Teil durch erhöhte Cortisolspiegel vermittelt, ein Hormon, das von den Nebennieren als Reaktion auf Stresssituationen produziert wird. Cortisol wurde mit einem verminderten Sexualtrieb und Schwierigkeiten bei sexuellen Kontakten in Verbindung gebracht (4). Darüber hinaus fanden die Forscher heraus, dass Menschen, die ein hohes Maß an Stress erleben, häufiger über erektile Dysfunktion berichten als Menschen mit weniger Stress (5).
Die Rolle von Cortisol bei sexueller Dysfunktion
Cortisol wird oft als „Stresshormon" bezeichnet, da es als Reaktion auf wahrgenommene Bedrohungen oder Probleme zunimmt und den Körper auf „Kampf oder Flucht" -Reaktionen vorbereitet. Obwohl dieser adaptive Mechanismus für das Überleben unserer Vorfahren entscheidend war, kann er schädlich sein, wenn chronischer Stress im Laufe der Zeit zu erhöhten Cortisolspiegeln führt. Hohe Cortisolspiegel wurden mit verminderter Libido, Schwierigkeiten beim Erreichen des Orgasmus und verminderter sexueller Befriedigung in Verbindung gebracht (6). Es wird angenommen, dass dies daran liegt, dass Cortisol die Freisetzung anderer Hormone verhindert, die an der sexuellen Erregung beteiligt sind, einschließlich Dopamin, Noradrenalin und Serotonin (7). Darüber hinaus kann Cortisol vaginale Trockenheit verursachen und den Blutfluss zu den Genitalien reduzieren, was es schwierig macht, eine Erektion zu erreichen oder die Erregung aufrechtzuerhalten (8).
Stressmanagement zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit
Glücklicherweise gibt es mehrere Strategien, mit denen Menschen Stress bewältigen und ihre sexuelle Funktion verbessern können. Erstens wurde gezeigt, dass regelmäßige Bewegung den Cortisolspiegel senkt und die Testosteronproduktion erhöht, was die Libido steigern und die sexuelle Aktivität verbessern kann (9). Bewegung fördert auch die Entspannung und reduziert Angstzustände, was zu einer insgesamt besseren Stimmung führt (10). Zweitens wurde festgestellt, dass Achtsamkeitspraktiken wie Meditation und tiefe Atemübungen physiologische und psychologische Stresssymptome wie Herzfrequenz und negative Gedanken reduzieren (11). Drittens wurde Yoga mit einer Senkung des Cortisolspiegels und einem erhöhten Wohlbefinden in Verbindung gebracht (12).
Schließlich hilft ausreichender Schlaf, den Hormonspiegel zu regulieren, und ermöglicht es dem Körper, sich von den täglichen Belastungen zu erholen, was zu einer Verbesserung der Stimmung und des Energieniveaus führt (13). Zusammenfassend kann ein hohes Maß an Stress zu erhöhten Cortisolspiegeln führen, die die sexuelle Erregung unterdrücken, den Hormonhaushalt stören und die Empfindlichkeit während des Geschlechtsverkehrs verringern. Stressbewältigung durch Bewegung, Achtsamkeitspraktiken und richtige Schlafgewohnheiten können helfen, die sexuelle Gesundheit zu verbessern und intime Beziehungen zu verbessern. Durch das Verständnis des Zusammenhangs zwischen Stress und sexueller Dysfunktion können Menschen Schritte unternehmen, um optimale Gesundheit und Wohlbefinden in allen Aspekten des Lebens zu fördern.
1. Althof S. et al. (2016) Leitlinien der Internationalen Gesellschaft für Sexualmedizin zur Diagnose und Behandlung von PE. J Sex Med 13: 481-504.
2. Dhabuwala, CB., et al. (2017) Auswirkungen von chronischem Stress auf das Fortpflanzungsverhalten weiblicher Ratten, Hormone und endokrine Parameter. Int J Biomed Sci. 13 (9): 979-986.
3. Nattie, EJ., et al. (2013) Stress und Sexualfunktion: ein systematischer Überblick. J Sex Med. 10 (9): 222240-35.
4. Lovallo WR., et al. (1997) Cortisol- und Sexualhormonspiegel bei Frauen mit sexueller Dysfunktion: Voruntersuchung. J Women's Health Gend Based Med. 6 (4): 387-91.
5. Laumann EO., et al. (1997) The Social Organization of Sexuality: Sexual