性機能障害におけるコルチゾールの役割：慢性ストレスがあなたの性欲にどのように影響するかを理解する

ストレスは、年齢、性別、人種、宗教、職業に関係なく、あらゆる分野の人々に影響を与える非常に一般的な現象です。近年、人々が成功し、仕事で生産性を維持し、さまざまな個人的および専門的な課題に直面するように圧力が高まっているため、より一般的になっています。慢性的ストレスの潜在的な副作用の1つは、性的機能への影響です。研究は、ストレスの高レベルは、コルチゾールのレベルを増加させることによって性的覚醒を妨げることができることを示しています、低いリビドーとオルガスムに到達困難につながります。このエッセイは、この関係においてコルチゾールがどのように役割を果たしているかを含む、ストレスと性機能障害の関係を探る。また、ストレスを管理し、性的健康を改善するための戦略についても議論します。

ストレスと性機能障害の関連

研究は、ストレスが性欲とパフォーマンスに大きな影響を与える可能性があることを示しています。実際には、ストレスは、性機能障害に最も一般的な要因の一つであります、年齢と一緒に、関係の問題、薬の副作用（1）。ストレスは、性的機能を損なうことができます身体の物理的な変化の数を引き起こすことができます。、テストステロンのレベルの減少など、性器への血流の減少、触れる感度の低下（2）。

さらに、ストレスは、性行為に焦点を当てることを困難にすることができる精神的な気晴らし、不安、および否定的な感情につながる可能性があります（3）。これらの効果は、一部では、コルチゾールの上昇レベルによって仲介されます、ストレスの多い状況に応じて副腎によって生成されるホルモン。コルチゾールは性ドライブの減少と性的な出会いの間に喜びを経験する困難に関連付けられています（4）。さらに、高レベルのストレスを経験している人は、ストレスの少ない人よりも勃起不全の頻度が高いことがわかっています（5）。

性機能障害におけるコルチゾールの役割

コルチゾールは、しばしば「ストレスホルモン」と呼ばれます。なぜなら、それは知覚された脅威や問題に応答して増加し、戦闘または飛行応答のための体を準備するからです。この適応メカニズムは、私たちの祖先の生存にとって重要でしたが、慢性的なストレスが時間の経過とともにコルチゾール濃度の増加につながるときに有害である可能性があります。高いコルチゾールレベルは、性欲の低下、オーガズムに達することの困難、および性的満足度の低下に関連していた（6）。これは、コルチゾールがドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニンなどの性的覚醒に関与する他のホルモンの放出を阻害するために起こると考えられている（7）。また、コルチゾールは膣乾燥を引き起こし、性器への血流を減らすことができ、勃起または覚醒を維持することが困難になります（8）。

性的健康を改善するためのストレス管理

幸いなことに、ストレスを管理し、性的機能を改善するために使用できるいくつかの戦略があります。最初に、定期的な運動は、コルチゾールレベルを低下させ、性欲を高め、性行為を改善することができるテストステロン生産を増加させることが示されています（9）。運動はまた、リラクゼーションを促進し、不安を軽減し、全体的な気分の改善につながります（10）。第二に、瞑想や深呼吸などのマインドフルネスの実践は、心拍数やマイナス思考などのストレスの生理的および心理的症状を軽減することがわかっています（11）。第三に、ヨガクラスはコルチゾールレベルの低下と幸福感の増加に関連していました（12）。

結論として、高レベルのストレスは、ホルモンのバランスを乱し、性的な出会いの間に感受性を低下させることによって性的興奮を阻害するコルチゾールのレベルの増加につながる可能性があります。運動、マインドフルネスの練習と適切な睡眠習慣を通じてストレスを管理することは、性的健康を改善し、親密な関係を改善するのに役立ちます。ストレスと性機能障害の関連を理解することで、人々は人生のあらゆる面で最適な健康と幸福を促進するための措置を講じることができます。

1。Althof S、 et al。（2016） PEの診断と治療のための国際性医学協会ガイドライン。J Sex Med 13：481-504。

2。Dhabuwala、 CB。、 et al。（2017）女性ラットの生殖行動、ホルモン、内分泌パラメータに対する慢性ストレスの影響。Int J Biomed Sci。 13（9）：979-986。

3。Nattie、 EJ。、 et al。（2013）ストレスと性的機能：体系的なレビュー。J Sex Med。 10（9）：222240-35。

4。Lovallo WR。、 et al。（1997）性機能障害の女性のコルチゾールおよび性ホルモンのレベル：予備調査。J Women's Health Gend Based Med。 6（4）：387-91。

5。Laumann EO。、 et al。（1997）セクシュアリティの社会組織：セクシャル