Stres, yaş, cinsiyet, ırk, din veya mesleğe bakılmaksızın, yaşamın her kesiminden insanları etkileyen son derece yaygın bir olgudur. İnsanların başarılı olmaları, işyerinde üretkenliği sürdürmeleri ve çeşitli kişisel ve mesleki zorluklarla başa çıkmaları için artan baskı nedeniyle son yıllarda daha yaygın hale gelmiştir. Kronik stresin potansiyel bir yan etkisi, cinsel işlevsellik üzerindeki etkisidir. Çalışmalar, yüksek stres düzeylerinin kortizol seviyelerini artırarak cinsel uyarılmayı engelleyebileceğini, daha düşük libido ve orgazma ulaşma zorluğuna yol açtığını göstermektedir. Bu makale, kortizolün bu ilişkide nasıl bir rol oynadığı da dahil olmak üzere, stres ve cinsel işlev bozukluğu arasındaki ilişkiyi araştıracaktır. Ayrıca, stresi yönetmek ve cinsel sağlığı iyileştirmek için stratejileri tartışacaktır. Stres ve cinsel işlev bozukluğu arasındaki bağlantı Çalışmalar stresin cinsel istek ve performans üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Aslında, stres, yaş, ilişki sorunları ve ilaç yan etkileri ile birlikte cinsel işlev bozukluğuna en sık katkıda bulunan faktörlerden biridir (1). Stres, vücutta azalan testosteron seviyeleri, cinsel organlara kan akışının azalması ve dokunmaya karşı duyarlılığın azalması gibi cinsel işlevi bozabilecek bir dizi fiziksel değişikliğe neden olabilir (2). Buna ek olarak, stres zihinsel dikkat dağınıklığına, kaygıya ve cinsel aktiviteye odaklanmayı zorlaştırabilecek olumsuz duygulara yol açabilir (3). Bu etkilere, kısmen, stresli durumlara yanıt olarak adrenal bezler tarafından üretilen bir hormon olan yüksek kortizol seviyeleri aracılık eder. Kortizol, cinsel dürtü azalması ve cinsel karşılaşmalar sırasında zevk alma güçlüğü ile ilişkilendirilmiştir (4). Ayrıca, araştırmacılar, yüksek düzeyde stres yaşayan kişilerin, daha az stresli olanlardan daha sık erektil disfonksiyon bildirdiklerini bulmuşlardır (5). Kortizolün cinsel işlev bozukluğundaki rolü genellikle "stres hormonu'olarak adlandırılır, çünkü algılanan tehditlere veya sorunlara yanıt olarak artar, vücudu savaş ya da uçuş tepkileri için hazırlar. Bu adaptif mekanizma atalarımızın hayatta kalması için kritik olsa da, kronik stres zamanla kortizol düzeylerinin artmasına neden olduğunda zararlı olabilir. Yüksek kortizol seviyeleri libidoda azalma, orgazma ulaşmada zorluk ve cinsel doyumda azalma ile ilişkiliydi (6). Bunun meydana geldiği düşünülmektedir, çünkü kortizol dopamin, norepinefrin ve serotonin dahil olmak üzere cinsel uyarılmada yer alan diğer hormonların salınımına müdahale eder (7). Ek olarak, kortizol vajinal kuruluğa neden olabilir ve cinsel organlara kan akışını azaltabilir, bu da ereksiyon elde etmeyi veya uyarılmayı sürdürmeyi zorlaştırır (8). Cinsel sağlığı iyileştirmek için stres yönetimi
Neyse ki, insanların stresi yönetmek ve cinsel işlevlerini geliştirmek için kullanabilecekleri birkaç strateji vardır. İlk olarak, düzenli egzersizin kortizol seviyelerini düşürdüğü ve libidoyu artırabilen ve cinsel aktiviteyi artırabilen testosteron üretimini arttırdığı gösterilmiştir (9). Egzersiz aynı zamanda rahatlamayı teşvik eder ve kaygıyı azaltır, bu da genel olarak daha iyi bir ruh haline yol açar (10). İkincisi, meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi farkındalık uygulamalarının, kalp atış hızı ve olumsuz düşünceler gibi stresin fizyolojik ve psikolojik semptomlarını azalttığı bulunmuştur (11). Üçüncüsü, yoga dersleri azalmış kortizol seviyeleri ve artmış refah hissi ile ilişkiliydi (12). Son olarak, yeterli uyku hormon seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve vücudun günlük streslerden kurtulmasına izin verir, bu da ruh hali ve enerji seviyelerinin iyileşmesine yol açar (13). Sonuç olarak, yüksek stres seviyeleri, hormonal dengeyi bozarak ve cinsel karşılaşmalar sırasında hassasiyeti azaltarak cinsel uyarılmayı engelleyen kortizol düzeylerinin artmasına neden olabilir. Egzersiz, farkındalık uygulaması ve uygun uyku alışkanlıkları yoluyla stresi yönetmek, cinsel sağlığı iyileştirmeye ve yakın ilişkileri geliştirmeye yardımcı olabilir.Stres ve cinsel işlev bozukluğu arasındaki bağlantıyı anlayarak, insanlar yaşamın her alanında optimal sağlığı ve refahı teşvik etmek için adımlar atabilirler.
1. Althof S, vd. (2016) PE tanısı ve tedavisi için Uluslararası Cinsel Tıp Derneği kılavuzları. J Seks Med 13: 481-504.
2. Dhabuwala, CB., et al. (2017) Kronik stresin kadın sıçan üreme davranışı, hormonlar ve endokrin parametreleri üzerindeki etkileri. Int J Biomed Sci. 13 (9): 979-986.
3. Nattie, EJ., ve diğerleri. (2013) Stres ve Cinsel İşlev: Sistematik Bir İnceleme. J Sex Med. 10 (9): 222240-35.
4. Lovallo WR., vd. (1997) Cinsel işlev bozukluğu olan kadınlarda kortizol ve seks hormonu seviyeleri: Ön araştırma. J Women's Health Gend Based Med. 6 (4): 387-91.
5. Laumann EO., et al. (1997) Cinselliğin Toplumsal Örgütlenmesi: Cinsel