Les modèles de sommeil sont essentiels pour la santé et le bien-être d'une personne, mais ils peuvent également causer des tensions dans une relation romantique. Les couples peuvent avoir de la difficulté à convenir d'un horaire de vacances en raison du travail, des enfants, des loisirs ou des voyages. Quand un partenaire dort plus que l'autre ou à des heures impaires, il est normal qu'il ressente de la frustration. Ils peuvent même se sentir seuls ou offensés les uns contre les autres parce qu'ils se sont réveillés trop tôt ou se sont endormis tard. En fait, des études montrent qu'un seul rêve est associé à une moindre satisfaction relationnelle. Alors, comment les couples maintiennent-ils l'intimité face à un mode de sommeil radicalement différent? Voici quelques conseils:
1) Planifiez le temps ensemble pendant la journée. Même si vous n'avez pas beaucoup d'énergie, assurez-vous de passer du temps de qualité ensemble avant de vous coucher. Faire des promenades, aller dîner, regarder des films ou simplement faire un câlin sur le canapé. Cela renforcera votre lien et créera une attente pour l'avenir.
2) Partagez vos sentiments de sommeil. Parlez ouvertement de ce que vous avez et de ce qui ne fonctionne pas. Si vous luttez contre l'insomnie ou les cauchemars nocturnes, signalez-le à votre partenaire afin qu'il puisse fournir un soutien. Et si on ronfle ou qu'on parle fort dans un rêve, on parle! L'honnêteté dans ces questions permettra d'éviter les malentendus à l'avenir.
3) Ne vous forcez pas à vous endormir. Beaucoup de gens pensent que chaque nuit devrait s'endormir rapidement. Mais ce n'est pas toujours possible - et les efforts diligents peuvent conduire à l'anxiété et au stress. Laissez votre corps décider quand il est prêt à dormir.
4) Planifiez les actions selon différents horaires. C'est difficile de s'entendre quand une personne a 9 ou 5 emplois et que l'autre travaille la nuit. Mais en planifiant à l'avance, vous pouvez toujours trouver des moyens de vous connecter, comme se rencontrer au déjeuner ou prendre le petit déjeuner au lit après le réveil.
5) Apprenez de nouvelles routines. Certains couples expérimentent un programme de sommeil multiphasique (par exemple, dorment pendant 20 minutes toutes les quatre heures). D'autres changent d'endroit pour se lever le premier matin ou se coucher la dernière nuit. Trouvez ce qui vous convient le mieux, puis respectez-le.
6) Faites preuve de patience et de compréhension. Les couples doivent souvent faire des compromis qui sont inconfortables, mais rappelez-vous pourquoi vous êtes tombé amoureux en premier lieu: à cause des forces et des faiblesses de l'autre. Alors réduisez-vous un peu de faiblesse les uns aux autres quand il s'agit d'habitudes de sommeil, et soyez gentil, même si tout ne fonctionne pas exactement comme vous le souhaitez.
Comment les couples maintiennent-ils la proximité face à des modes de sommeil et une routine radicalement différents ?
Une façon pour les couples de rester proches lorsqu'ils sont confrontés à des modes de sommeil et des routines radicalement différents est d'établir une communication ouverte sur leurs besoins et désirs respectifs pour les horaires de sommeil. Cela peut inclure une discussion sur la quantité de sommeil dont chaque partenaire a besoin, à quelle heure ils vont habituellement se coucher et se réveiller, ainsi que toute autre préférence liée à leurs habitudes de sommeil.