Modelli di sonno sono essenziali per la salute e il benessere dell'uomo, ma possono anche causare tensione in relazioni romantiche. Le coppie possono avere difficoltà a concordare gli orari di riposo a causa di lavoro, figli, hobby o viaggi. Quando un partner dorme più dell'altro o nelle ore dispari, è normale per lui sentire la frustrazione. Possono anche sentirsi soli o offesi l'uno per essersi svegliati troppo presto o dormire fino a tardi. Infatti, gli studi dimostrano che un sogno è legato a una minore soddisfazione del rapporto. Allora, come fanno le coppie ad avere intimità, affrontando un modo di dormire molto diverso? Ecco alcuni suggerimenti:
1) Pianificare il tempo insieme durante il giorno. Anche se non avete molta energia, assicuratevi di passare del tempo di qualità insieme prima di andare a letto. Fare passeggiate, uscire a cena, guardare film o solo abbracciarsi sul divano. Questo rafforzerà il vostro legame e creerà un'attesa per il futuro.
2) Condividi i tuoi sentimenti per dormire. Parlate apertamente di ciò che avete e che non avete. Se state lottando contro l'insonnia o gli incubi notturni, informate il vostro partner in modo che possa dare supporto. E se russano o parlano forte nel sonno, parlate! L'onestà in queste questioni aiuterà a evitare fraintendimenti futuri.
3) Non farti addormentare. Molte persone pensano che ogni notte dovremmo dormire in fretta. Ma non è sempre possibile, e tentare duramente può portare all'ansia e allo stress. Lasciate che il vostro corpo decida quando sarà pronto per dormire.
4) Pianificare le azioni in base a diversi grafici. È difficile concordare quando una persona ha 9-5 posti di lavoro e l'altra fa turni notturni. Ma pianificando in anticipo, si possono ancora trovare modi per connettersi, come incontrarsi a pranzo o fare colazione a letto dopo il risveglio.
5) Esplora le nuove routine. Alcune coppie sperimentano un grafico di sonno multifase (ad esempio, un sonno di 20 minuti ogni quattro ore). Gli altri cambiano posto, chi si alza la prima mattina o va a letto l'ultima notte. Trovate la cosa più adatta a entrambi e poi attenetevi a questo.
6) Mostra pazienza e comprensione. Spesso le coppie devono fare compromessi che sono scomodi, ma ricordatevi perché vi siete innamorati prima di tutto, a causa dei punti forti e deboli dell'altro. Quindi ridurvi a vicenda un po'di debolezza quando si tratta di abitudini di sonno, e siate gentili, anche se le cose non funzionano esattamente come volete.
In che modo le coppie mantengono l'intimità quando affrontano modalità di sonno e routine radicali?
Uno dei modi in cui le coppie possono mantenere l'intimità quando affrontano modalità di sonno e routine radicalmente diverse è quello di stabilire una comunicazione aperta sui rispettivi bisogni e desideri per gli orari del sonno. Questo può includere discutere di quanto sonno ogni partner ha bisogno, a che ora di solito andare a letto e svegliarsi, così come qualsiasi altra preferenza legata alle loro abitudini di sonno.