Wzory snu są niezbędne dla zdrowia i wellness człowieka, ale mogą również powodować napięcie w romantycznych relacjach. Pary mogą mieć trudności z uzgodnieniem harmonogramu odpoczynku z powodu pracy, dzieci, hobby lub podróży. Kiedy jeden partner śpi więcej niż drugi lub w dziwnych godzinach, to normalne, że czują się sfrustrowani. Mogą nawet czuć się samotni lub urażeni za to, że za wcześnie się budzą lub późno zasypiają. Badania pokazują, że sam sen wiąże się z mniejszą satysfakcją. Jak więc pary zachowują intymność w obliczu drastycznie odmiennych wzorców snu? Oto kilka wskazówek:
1) Zaplanuj razem czas w ciągu dnia. Nawet jeśli nie masz dużo energii, pamiętaj, aby spędzić czas jakości razem przed snem. Idź na spacer, wyjdź na kolację, obejrzyj filmy albo przytul się na kanapie. Wzmocni twoje więzi i stworzy oczekiwania na przyszłość.
2) Podziel się uczuciami dotyczącymi snu. Bądź otwarty na to, co działa dla ciebie, a co nie. Jeśli zmagasz się z bezsennością lub koszmary, daj znać partnerowi, aby mogli zapewnić wsparcie. A jeśli chrapiesz lub mówisz głośno we śnie, mów! Uczciwość w tych sprawach pomoże uniknąć nieporozumień w przyszłości.
3) Nie zmuszaj się do zasypiania. Wielu ludzi uważa, że powinni szybko zasnąć każdej nocy. Ale nie zawsze jest to możliwe - a ciężkie starania mogą prowadzić do niepokoju i stresu. Niech ciało decyduje, kiedy jest gotowe do spania.
4) Harmonogram działań zgodnie z różnymi harmonogramami. Trudno jest uzgodnić wszystko, gdy jedna osoba ma 9-5 miejsc pracy, a druga pracuje nocne zmiany. Ale planując przed, nadal można znaleźć sposoby na połączenie, takie jak spotkanie na lunch lub śniadanie w łóżku po obudzeniu.
5) Ucz się nowych rutyn. Niektóre pary eksperymentują z wielofazowym harmonogramem snu (np. serwetka przez 20 minut co cztery godziny). Inni wymieniają się, kto wstaje pierwszy rano lub idzie spać ostatniej nocy. Znajdź to, co działa najlepiej dla was obojga, a następnie trzymaj się go.
6) Cierpliwość i zrozumienie. Pary często muszą czynić kompromisy, które są niewygodne, ale pamiętaj, dlaczego zakochałeś się w pierwszej kolejności: ze względu na swoje mocne i słabe strony. Więc odetnij sobie trochę luzu, jeśli chodzi o nawyki snu i bądź miły, nawet jeśli rzeczy nie działają dokładnie tak, jak chcesz.
W jaki sposób pary utrzymują intymność w obliczu radykalnie różnych wzorców snu i rutyn?
W jeden sposób pary mogą utrzymać intymność w obliczu radykalnie różnych wzorców snu i rutynowych jest poprzez ustanowienie otwartej komunikacji o swoich potrzeb i pragnień dla harmonogramów snu. Może to obejmować omówienie, ile sen potrzebuje każdy partner, która godzina zwykle iść do łóżka i obudzić, i wszelkie inne preferencje związane z ich nawyków snu.