Modelos de sono são essenciais para a saúde e o bem-estar humano, mas também podem causar tensão em relações românticas. Casais podem ter dificuldades para concordar com horários de descanso devido ao trabalho, filhos, hobbies ou viagens. Quando um parceiro dorme mais do que o outro ou no relógio ímpar, é normal que ele se sinta frustrado. Podem até sentir-se sozinhos ou magoados uns com os outros por acordarem muito cedo ou adormecerem até tarde. Na verdade, os estudos indicam que um sonho tem a ver com uma relação mais baixa de satisfação. Então, como é que os casais mantêm a intimidade e enfrentam um modo de sono muito diferente? Aqui estão algumas dicas:
1) Planeje a hora juntos durante o dia. Mesmo que não tenha muita energia, é preciso passar um tempo de qualidade juntos antes de dormir. Fazer passeios, sair para jantar, ver filmes ou apenas dar um abraço no sofá. Isso vai fortalecer a sua ligação e criar uma expectativa para o futuro.
2) Compartilhe seus sentimentos para dormir. Fala abertamente sobre o que funciona ou não. Se lutarem contra a insônia ou pesadelos noturnos, informem o parceiro para que ele possa dar apoio. E se roncarem ou falarem alto enquanto dormem, digam! A honestidade nestas questões vai ajudar a evitar equívocos no futuro.
3) Não se faça adormecer. Muitas pessoas pensam que todas as noites devem adormecer rapidamente. Mas nem sempre é possível, e tentativas intensas podem causar ansiedade e estresse. Deixem o vosso corpo decidir quando estiver pronto para dormir.
4) Planeje as ações de acordo com vários gráficos. É difícil concordar quando uma pessoa tem 9-5 empregos e outra trabalha em turnos noturnos. Mas, ao planejar com antecedência, você ainda pode encontrar formas de conexão, como encontrar-se no almoço ou tomar café da manhã na cama depois de acordar.
5) Estude as novas rotinas. Alguns casais experimentam horários de sono multifásico (por exemplo, durma 20 minutos a cada quatro horas). Outros mudam de lugar, que se levantam primeiro de manhã ou vão dormir pela última noite. Encontrem o que é melhor para os dois e depois mantenham-no.
6) Mostre paciência e compreensão. Os casais muitas vezes têm de fazer compromissos que são desconfortáveis, mas lembrem-se porque gostaram primeiro, devido aos pontos fortes e fracos uns dos outros. Por isso, encurtem-se uns aos outros quando se trata de hábitos de sono, e sejam simpáticos, mesmo que as coisas não funcionem exatamente como querem.
Como é que os casais mantêm a intimidade quando enfrentam modos radicalmente diferentes de sono e rotina?
Uma das formas em que os casais podem manter a intimidade quando enfrentam modos radicalmente diferentes de sono e rotinas é estabelecer uma comunicação aberta sobre suas respectivas necessidades e desejos para os horários de sono. Isto pode incluir discutir quanto sono cada parceiro precisa, a que horas eles costumam ir para a cama e acordar, e quaisquer outras preferências relacionadas com seus hábitos de sono.