Los patrones de sueño son esenciales para la salud y el bienestar de una persona, pero también pueden causar tensión en las relaciones románticas. Las parejas pueden tener dificultades para acordar un horario de descanso debido al trabajo, los hijos, los pasatiempos o los viajes. Cuando una pareja duerme más que otra o en horas impares, es normal que se sienta decepcionada. Incluso pueden sentirse solos o resentidos el uno con el otro por despertarse demasiado pronto o quedarse dormidos hasta tarde. De hecho, los estudios muestran que un solo sueño se asocia con una menor satisfacción con las relaciones. Entonces, ¿cómo mantienen la intimidad las parejas frente a un modo de sueño radicalmente diferente? Estos son algunos consejos:
1) Planifique el tiempo juntos durante el día. Incluso si no tienes mucha energía, asegúrate de pasar tiempo de calidad juntos antes de acostarte. Dar paseos, salir a cenar, ver películas o simplemente abrazarse en el sofá. Esto fortalecerá su vínculo y creará una expectativa para el futuro.
2) Comparte tus sentimientos por el sueño. Hable abiertamente de lo que funciona y lo que no. Si está luchando contra el insomnio o las pesadillas nocturnas, informe a su pareja para que pueda brindarle apoyo. Y si roncan o hablan en voz alta mientras duermen, ¡hablen! La honestidad en estas cuestiones ayudará a evitar malentendidos en el futuro.
3) No te hagas dormir. Muchas personas creen que todas las noches deben dormirse rápidamente. Pero no siempre es posible - y los intentos diligentes pueden llevar a la ansiedad y el estrés. Deje que su cuerpo decida cuándo estará listo para dormir.
4) Planifique las actividades según diferentes horarios. Es difícil acordarlo todo cuando una persona tiene entre 9 y 5 puestos de trabajo y otra trabaja en turnos nocturnos. Pero, planeando con anticipación, todavía puede encontrar formas de conectarse, como reunirse en el almuerzo o desayunar en la cama después de despertar.
5) Explore nuevas rutinas. Algunas parejas experimentan con un programa de sueño multifásico (por ejemplo, durmiendo 20 minutos cada cuatro horas). Otros cambian de lugar, que se levantan a primera hora de la mañana o se van a la cama la última noche. Encuentra lo que mejor se adapte a ambos y luego apégate a eso.
6) Muestre paciencia y comprensión. Las parejas a menudo tienen que hacer compromisos que son incómodos, pero recuerden por qué se enamoraron en primer lugar: debido a las fortalezas y debilidades del otro. Así que acortar unos a otros algo de debilidad cuando se trata de hábitos de sueño, y ser amable, incluso si las cosas no funcionan exactamente como usted quiere.
¿Cómo mantienen la intimidad las parejas cuando se enfrentan a modos de sueño y rutina radicalmente diferentes?
Una de las formas en que las parejas pueden mantener la intimidad cuando se enfrentan a modos de sueño y rutinas radicalmente diferentes es estableciendo una comunicación abierta sobre sus respectivas necesidades y deseos para los horarios de sueño. Esto puede incluir discutir cuánto sueño necesita cada pareja, a qué hora suelen irse a la cama y despertarse, así como cualquier otra preferencia relacionada con sus hábitos de sueño.