Uyku düzenleri insan sağlığı ve sağlıklı yaşam için gereklidir, ancak romantik ilişkilerde de gerginliğe neden olabilirler. Çiftler iş, çocuklar, hobiler veya seyahat nedeniyle bir dinlenme programını kabul etmekte zorluk çekebilirler. Bir ortak diğerinden daha fazla uyuduğunda veya garip saatlerde, hayal kırıklığına uğramış hissetmeleri normaldir. Hatta çok erken uyandıkları veya geç uyudukları için kendilerini yalnız veya birbirlerine kırgın hissedebilirler. Aslında, çalışmalar tek başına uykunun daha düşük ilişki memnuniyeti ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Peki çiftler, çok farklı uyku düzenleriyle karşı karşıya kaldıklarında samimiyetlerini nasıl koruyorlar? İşte bazı ipuçları:
1) Gün boyunca birlikte zaman planlayın. Çok fazla enerjiniz olmasa bile, yatmadan önce birlikte kaliteli zaman geçirdiğinizden emin olun. Yürüyüşe çıkın, akşam yemeği için dışarı çıkın, film izleyin ya da sadece kanepede sarılın. Bağınızı güçlendirecek ve gelecek için beklenti yaratacaktır.
2) Uyku hakkındaki hislerinizi paylaşın. Sizin için neyin işe yarayıp neyin yaramadığı konusunda açık olun. Uykusuzluk veya kabuslarla mücadele ediyorsanız, eşinize bildirin, böylece destek sağlayabilirler. Uykunuzda horlarsanız veya yüksek sesle konuşursanız, konuşun! Bu konularda dürüstlük, gelecekte yanlış anlaşılmaların önlenmesine yardımcı olacaktır.
3) Uykuya dalmak için kendinizi zorlamayın. Birçok insan her gece çabucak uykuya dalmaları gerektiğine inanıyor. Ancak bu her zaman mümkün değildir - ve çok çalışmak endişe ve strese yol açabilir. Vücudunuzun ne zaman yatmaya hazır olduğuna karar vermesine izin verin.
4) Aktiviteleri farklı programlara göre planlayın. Bir kişinin 9-5 işi varken, diğeri gece vardiyasında çalışırken her konuda anlaşmak zordur. Ancak önceden planlayarak, öğle yemeği için toplantı yapmak veya uyandıktan sonra yatakta kahvaltı yapmak gibi bağlantı kurmanın yollarını bulabilirsiniz.
5) Yeni rutinler öğrenin. Bazı çiftler çok fazlı bir uyku programı dener (örneğin, her dört saatte bir 20 dakika uyuklama). Diğerleri sabah ilk kimin kalktığını veya gece en son kimin yattığını değiştirir. İkiniz için de en iyi olanı bulun ve ona bağlı kalın.
6) Sabırlı ve anlayışlı olun. Çiftler genellikle rahatsız edici tavizler vermek zorunda kalırlar, ancak ilk etapta neden aşık olduğunuzu hatırlayın: birbirlerinin güçlü ve zayıf yönleri nedeniyle. Bu yüzden, uyku alışkanlıkları söz konusu olduğunda birbirinizi biraz gevşetin ve işler tam olarak istediğiniz gibi çalışmasa bile nazik olun.
Çiftler, tamamen farklı uyku düzenleri ve rutinleri ile karşı karşıya kaldıklarında yakınlıklarını nasıl koruyorlar?
Çiftlerin radikal olarak farklı uyku düzenleri ve rutinleri ile karşı karşıya kaldıklarında yakınlıklarını sürdürebilmelerinin bir yolu, uyku programları için kendi ihtiyaçları ve istekleri hakkında açık iletişim kurmaktır. Bu, her bir eşin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu, genellikle ne zaman yatıp uyandıklarını ve uyku alışkanlıklarıyla ilgili diğer tercihleri tartışmayı içerebilir.