Schlafmuster sind essenziell für die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person, können aber auch in romantischen Beziehungen zu Spannungen führen. Paare können aufgrund von Arbeit, Kindern, Hobbys oder Reisen Schwierigkeiten haben, einen Urlaubsplan zu vereinbaren. Wenn ein Partner mehr schläft als der andere oder zu ungeraden Stunden, ist es normal, dass er sich frustriert fühlt. Sie können sich sogar einsam oder beleidigt fühlen, weil sie zu früh aufgewacht sind oder spät eingeschlafen sind. Tatsächlich zeigen Studien, dass ein einziger Schlaf mit einer geringeren Zufriedenheit mit der Beziehung verbunden ist. Wie halten Paare also Intimität aufrecht, wenn sie mit einem radikal anderen Schlafmuster konfrontiert werden? Hier sind einige Tipps:
1) Planen Sie Ihre gemeinsame Zeit während des Tages. Auch wenn Sie nicht viel Energie haben, stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Schlafengehen gute Zeit miteinander verbringen. Machen Sie Spaziergänge, gehen Sie essen, schauen Sie Filme oder kuscheln Sie einfach auf der Couch. Dies wird Ihre Verbindung stärken und eine Erwartung für die Zukunft schaffen.
2) Teilen Sie Ihre Gefühle für den Schlaf. Sprechen Sie offen darüber, was für Sie funktioniert und was nicht. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit oder Albträumen zu kämpfen haben, informieren Sie Ihren Partner, damit er Unterstützung leisten kann. Und wenn sie im Schlaf schnarchen oder laut reden - sprich! Ehrlichkeit in diesen Angelegenheiten wird dazu beitragen, Missverständnisse in der Zukunft zu vermeiden.
3) Zwingen Sie sich nicht zum Einschlafen. Viele Menschen glauben, dass sie jede Nacht schnell einschlafen sollten. Aber das ist nicht immer möglich - und fleißige Versuche können zu Angst und Stress führen. Lassen Sie Ihren Körper entscheiden, wann er bereit ist zu schlafen.
4) Planen Sie Aktivitäten nach verschiedenen Zeitplänen. Es ist schwierig, alles unter einen Hut zu bringen, wenn eine Person 9-5 Arbeitsplätze hat und die andere in Nachtschichten arbeitet. Aber wenn Sie im Voraus planen, können Sie immer noch Möglichkeiten finden, sich zu verbinden, z. B. sich zum Mittagessen zu treffen oder nach dem Aufwachen im Bett zu frühstücken.
5) Lerne neue Routinen. Einige Paare experimentieren mit einem mehrphasigen Schlafplan (zum Beispiel schlafen sie alle vier Stunden 20 Minuten). Andere tauschen die Plätze, wer morgens zuerst aufsteht oder in der letzten Nacht ins Bett geht. Finden Sie das, was am besten zu Ihnen beiden passt, und bleiben Sie dann dabei.
6) Zeigen Sie Geduld und Verständnis. Paare müssen oft Kompromisse eingehen, die unbequem sind, aber denken Sie daran, warum Sie sich überhaupt verliebt haben: wegen der Stärken und Schwächen des anderen. Also reduzieren Sie sich gegenseitig etwas Puste, wenn es um Schlafgewohnheiten geht, und seien Sie nett, auch wenn die Dinge nicht genau so funktionieren, wie Sie es sich wünschen.
Wie halten Paare Intimität aufrecht, wenn sie mit radikal anderen Schlafmustern und Routinen konfrontiert werden?
Eine Möglichkeit, wie Paare Intimität aufrechterhalten können, wenn sie mit radikal unterschiedlichen Schlafmustern und -routinen konfrontiert werden, besteht darin, eine offene Kommunikation über ihre jeweiligen Bedürfnisse und Wünsche für Schlafpläne aufzubauen. Dies kann eine Diskussion darüber beinhalten, wie viel Schlaf jeder Partner braucht, wann er normalerweise ins Bett geht und aufwacht, sowie andere Präferenzen im Zusammenhang mit seinen Schlafgewohnheiten.