Le rapport sexuel réduit l'anxiété
Le contact sexuel est une partie importante de la vie d'une personne. Cela peut être à la fois physiquement et mentalement satisfaisant pour les individus.
Cependant, il a aussi de nombreux avantages qui vont au-delà d'un seul plaisir. L'activité sexuelle régulière a été associée à une diminution du stress et de l'anxiété. Cet article examinera pourquoi cela se produit et comment vous pouvez inclure des contacts sexuels plus fréquents dans votre routine quotidienne afin d'améliorer votre bien-être mental.
Il existe plusieurs façons dont l'activité sexuelle réduit le stress. L'une des méthodes consiste à libérer des hormones telles que l'ocytocine et la dopamine pendant les moments intimes. L'ocytocine est connue sous le nom d'hormone de câlins "parce qu'elle favorise un sentiment d'intimité et d'attachement entre partenaires. La dopamine est un neurotransmetteur associé aux systèmes de plaisir et de récompense du cerveau. Lorsque ces hormones sont libérées, elles aident à réduire les niveaux de cortisol, ce qui réduit le stress. Le cortisol est une hormone qui augmente lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes.
De plus, le sexe régulier libère des endorphines qui ont des effets similaires à ceux des opioïdes, comme la morphine. Ces produits chimiques provoquent l'euphorie, nous rendant plus heureux et plus détendus.
Avantages de la santé physique
Le sexe fréquent est également bénéfique pour la santé physique. L'exercice régulier est nécessaire pour maintenir la santé générale, mais peu de gens savent que les rapports sexuels réguliers comptent aussi pour la préparation physique! L'activité sexuelle nécessite des mouvements musculaires, y compris des contractions des muscles du plancher pelvien et de la paroi abdominale. En outre, la stimulation sexuelle provoque une augmentation de la fréquence cardiaque, ce qui entraîne des avantages pour le système cardiovasculaire. Le sexe fréquent aide à maintenir la circulation sanguine et améliore la circulation dans tout le corps. La combinaison de l'activité physique et de l'augmentation du flux sanguin signifie que les personnes qui exercent régulièrement une activité sexuelle ont tendance à être en meilleure santé que celles qui ne le font pas.
Un autre avantage est l'amélioration de la qualité du sommeil en raison de l'augmentation des niveaux de sérotonine et de mélatonine après le sexe. La sérotonine est une hormone qui stimule l'humeur produite par l'orgasme, qui nous aide à nous sentir heureux et calme, et la mélatonine régule notre rythme circadien (cycle du sommeil). Cela signifie que les personnes qui profitent régulièrement de contacts sexuels fréquents et complets déclarent souvent un meilleur mode de sommeil que ceux qui n'ont pas de relations sexuelles du tout.
Bienfaits pour la santé mentale
Il a été démontré que le sexe réduit l'anxiété parce qu'il réduit les niveaux de cortisol dans le corps, réduisant ainsi la réponse au stress.
En outre, la proximité fréquente crée un sentiment de sécurité et de sécurité entre les partenaires, ce qui peut augmenter l'estime de soi et le niveau de confiance dans le temps - les deux étant liés à une diminution du sentiment d'anxiété dans le temps.
Par exemple, les couples qui ont plus de relations sexuelles ensemble ont moins de conflits dans les relations que ceux qui n'ont pas beaucoup de relations sexuelles ensemble. Un lien psychologique formé par un contact sexuel régulier peut contribuer à renforcer la confiance et l'intimité dans une relation, ce qui conduira généralement à un renforcement des liens entre les partenaires.
En conclusion, l'activité sexuelle régulière a de nombreux avantages pour la santé, en plus d'un plaisir.Réduit les niveaux de cortisol, libère des endorphines pour le bonheur et la relaxation, augmente la fréquence cardiaque, ce qui conduit à la préparation cardiovasculaire, améliore la circulation sanguine dans tout le corps, régule les cycles du sommeil en libérant de la sérotonine et de la mélatonine, favorise une meilleure préparation physique par le mouvement des muscles pendant les rapports sexuels, construit la confiance et la proximité dans les relations par une communication et une proximité accrues entre les partenaires en raison des niveaux élevés d'ocytocine et de la libération de dopamine pendant les moments intimes, en fin de compte, réduire l'anxiété et la dépression au fil du temps si elle est pratiquée régulièrement!
Si vous voulez inclure une activité sexuelle plus fréquente dans votre vie, mais que vous ne savez pas comment, voici quelques conseils:
* Planifiez des rendez-vous hebdomadaires avec votre partenaire là où le sexe est attendu ou même nécessaire - cela aidera à créer une régularité et une routine autour de l'intimité qui aidera à réduire les facteurs de stress dans la vie quotidienne;
* Allouer du temps tous les jours (ou tous les quelques jours), spécialement conçu pour se concentrer sur la sensualité/les activités intimes telles que la massothérapie et les préludes sans pression ou attente des rapports sexuels eux-mêmes - ces actions permettent aux deux personnes impliquées dans le temps de se connecter émotionnellement, tout en profitant d'un contact physique sans avoir besoin d'un acte sexuel pénétrant à chaque fois;
* Parlez ouvertement des types de contact/baisers qui se sentent le mieux pour que chaque personne sache exactement ce que son partenaire aime le plus pendant les relations intimes ensemble;
* Occupez-vous régulièrement de nouvelles positions pour qu'aucune des parties ne s'ennuie;
* Expérimentez différents endroits, tels que les conditions extérieures en dehors de l'environnement domestique, qui peuvent ajouter de la diversité tout en offrant des possibilités d'aventure passionnantes en dehors des conditions traditionnelles de la chambre à coucher.
En suivant ces recommandations avec le temps, vous pouvez vous sentir moins anxieux en général, en profitant de plus d'avantages pour la préparation physique!
En conclusion, les relations sexuelles régulières ont de nombreux avantages pour la santé mentale, en plus du plaisir. Des rencontres fréquentes avec des niveaux plus faibles de cortisol en raison de l'émission d'ocytocine et de dopamine au cours de moments intimes conduisant à une diminution de l'anxiété et de la dépression au fil du temps avec une pratique régulière. Les avantages pour la santé physique comprennent une augmentation de la circulation à travers les mouvements musculaires nécessaires pendant les rapports sexuels, ainsi qu'une amélioration de la préparation cardiovasculaire en raison de l'augmentation de la fréquence cardiaque causée par la stimulation conduisant à une augmentation du flux sanguin dans toutes les parties du corps; cette combinaison conduit à une amélioration des cycles de sommeil grâce à la régulation de la sérotonine/mélatonine après l'apparition de l'orgasme causé par des hormones élevées qui augmentent l'humeur, qui sont produites pendant l'activité sexuelle elle-même.
Comment les relations sexuelles régulières réduisent-elles l'anxiété ?
Des études ont montré que les contacts sexuels fréquents avec un partenaire peuvent avoir différents effets positifs sur la réduction des niveaux d'anxiété chez les personnes. L'émission d'ocytocine pendant l'activité sexuelle favorise le sentiment de détente et réduit le cortisol - une hormone de stress qui aide à soulager les pensées et les sensations anxieuses. En outre, le sexe libère des endorphines dans le cerveau - des analgésiques naturels qui créent une sensation d'euphorie et de bien-être.