Muchas personas experimentan traumas sexuales en algún momento de sus vidas. Puede ser por agresión, maltrato, negligencia, vergüenza o falta de educación. Las experiencias traumáticas suelen causar síntomas físicos y emocionales que hacen que a alguien le resulte difícil volver a sentirse cómodo al ser íntimo. Algunos incluso pueden descubrir que evitan cualquier contacto, especialmente cuando intentan construir nuevas relaciones románticas o sexuales.
Sin embargo, hay varias maneras de recuperar la confianza y el confort consigo mismo y con otros en este campo. Este artículo discutirá cinco estrategias que puedes usar para aumentar tu autoestima, superar eventos pasados y comenzar a disfrutar del sexo de nuevo.
1. * * Reconozca sus puntos fuertes * *
Una lesión puede dejar cicatrices tanto física como mentalmente. Es importante reconocer estas heridas para que no interfieran con su futuro. Todos tienen diferentes debilidades y fortalezas dependiendo de las circunstancias de la vida. Si es posible, piensa en el tiempo antes de que ocurra el incidente y piensa en lo que has aprendido desde entonces. Pueden ser habilidades como comunicación, resolución de problemas, creatividad, empatía o liderazgo. Haz una lista de estos atributos y recuérdalos a ti mismo cada vez que una duda llegue a tu mente.
2. * * Sé amable contigo mismo * *
Después de experimentar algo terrible, puedes culparte por lo sucedido. Puede creer que está indigno, roto o dañado sin posibilidad de reparación.
Sin embargo, todas las personas merecen amor y respeto independientemente de su experiencia. Date crédito por haber pasado por una lesión y trabajar todos los días para recuperarte. Hable con usted como un amigo que está pasando por dificultades similares. Reconocer que todos cometen errores y suceden cosas malas - a veces fuera de nuestro control.
3. * * Hable de esto * *
La confianza sexual proviene de una sensación de comodidad en su propia piel. Muchas personas se avergüenzan de hablar abiertamente de sexo o de expresar necesidades por vergüenza o miedo. Al compartir ranimamente con otra persona, es posible aprender nuevas formas de pensar y encontrar apoyo cuando sea necesario. Considere hablar de sus dificultades con un terapeuta, una pareja confiable o un familiar cercano. Pueden proporcionar retroalimentación sin juicio, ofreciendo soluciones para fortalecer el valor.
4. * * Establecer metas realistas * *
Si desea mejorar su confianza sexual después de una lesión, establecer metas es esencial. Comience con poco y trabaje gradualmente practicando rituales de amor propio, como ducharse a diario o probar nuevas posiciones durante la intimidad. Fije fechas con los socios que le ayudarán a sentirse seguro. Haz un plan para saber qué hacer a continuación si hay ansiedad (por ejemplo, meditación o gimnasia respiratoria). Note incluso el más mínimo progreso en la superación de dolores pasados.
5. * * Busque oportunidades seguras * *
Una forma de volver a adquirir experiencia en la vida íntima es encontrar una pareja que comprenda su situación. Esta persona debe estar preparada para no apresurarse, escuchar atentamente, respetar las fronteras, dar garantías y reaccionar con benevolencia, sin importar el resultado. Es posible que necesite más tiempo que otros para tener contacto físico, pero siga intentándolo hasta que vuelva a sentirse natural. Si es necesario, prueba la masturbación o las actividades en solitario para sentirte cómodo tocándote en un ambiente seguro.
El fortalecimiento de la confianza sexual después del trauma requiere paciencia, práctica y comprensión. Concéntrese en aceptar sus defectos, mientras reconoce todas las cualidades positivas dentro de usted. Rodéate de gente que marque tus fortalezas y te recuerde que hay muchos caminos por delante. Con esfuerzo y dedicación, cualquiera puede redescubrir la pasión por el sexo y las relaciones.Recuerda que la curación ocurre con el tiempo - ¡sé amable contigo mismo durante todo este proceso!
¿Qué métodos pueden utilizar las personas para fortalecer la confianza sexual después de una lesión?
Las personas pueden utilizar diferentes estrategias para desarrollar la confianza sexual después de una lesión. Una técnica es la reestructuración cognitiva, que implica replantear los pensamientos negativos sobre uno mismo y las relaciones con los demás. Esto puede incluir desafiar expectativas poco realistas y creencias irracionales que promueven la baja autoestima, como «No soy lo suficientemente atractivo» o'Nadie me considerará bienvenido nunca.