许多人在生命的某个时刻遭受性创伤。这可能是由于攻击，虐待，忽视，羞耻或缺乏教育。创伤经历通常会引起身体和情感症状，使某人难以再次感到亲密。有些人甚至可能会发现他们避免任何接触，尤其是在试图建立新的浪漫或性关系时。然而,有不同的方式来重新获得自信和舒适与自己和其他人在这个领域。本文将讨论五种策略，您可以使用这些策略来提高自尊心，克服过去的事件并重新开始享受性生活。**承认您的长处**
创伤可能会在身心上留下伤痕。必须承认这些伤口，以免它们干扰你们的未来。每个人都有不同的弱点和优势，具体取决于生活环境。如果可能的话，想想事件发生前的时间，想想你从那以后学到了什么。这些可以是诸如沟通，解决问题，创意，同理心或领导能力之类的技能。列出这些属性，每当你怀疑时提醒自己。
2.**善待自己**
在经历了一些可怕的事情之后，你可以责怪自己发生了什么事。你可能认为你不值得、损坏或损坏，没有恢复能力。然而，无论他们的经历如何，所有人都应该得到爱和尊重。为自己幸免于难，每天都在努力康复。像朋友一样与自己交谈，遇到类似的困难。承认每个人都在犯错误，坏事正在发生--有时是我们无法控制的。**谈论它**
性自信来自于对自己皮肤的舒适感。由于羞耻或恐惧，许多人害羞地公开谈论性或表达需求。通过与他人分享，可以学习新的思维方式，并在需要时找到支持。想想与治疗师、可靠的伴侣或亲密家庭成员谈论你的困难。他们可以提供反馈而无需判断，从而提供增强勇气的解决方案。**设定现实的目标**
如果您想改善创伤后的性自信，设定目标至关重要。从小开始，逐步工作，练习自爱仪式，比如每天洗澡，或者在亲密的时候尝试新的位置。与合作伙伴约会，帮助您感到安全。制定一个计划，知道如果出现焦虑（例如冥想或呼吸体操），接下来该怎么做。庆祝在克服过去的痛苦方面甚至取得丝毫进展。
5.**寻找安全的机会**
再次获得亲密生活经验的一种方法是找到了解您情况的合作伙伴。这个人应该愿意不急于倾听，认真倾听，尊重边界，提供保证和仁慈的反应，无论结果如何。你可能需要比其他人更长的时间进行身体接触，但继续努力，直到它再次感觉自然。如果需要，尝试手淫或独奏活动，以便在安全的环境中触摸自己感到舒适。在创伤后加强性自信需要耐心、实践和理解。专注于拥抱自己的缺点，同时认识到自己内部的所有积极品质。将自己包围在那些注意到你的优势并提醒人们未来有很多道路的人身上。通过努力和奉献精神，任何人都可以重新发现对性和关系的热情。记住，愈合会随着时间的推移而发生--在这个过程中善待自己！
创伤后人们可以使用哪些方法来增强性自信？
创伤后，人们可以使用各种策略来发展性自信。一种方法是认知重组，这需要重新思考对自己以及与他人的关系的负面想法。这可能包括挑战不切实际的期望和非理性的信念，这些信念会导致自尊心低下，例如"我没有足够的吸引力"或"没有人会认为我是可取的。