多くの人々は彼らの人生のある時点で性的外傷を経験します。それは、暴行、虐待、怠慢、恥、または教育の欠如のためである可能性があります。外傷的な経験はしばしば身体的および感情的な症状を引き起こし、誰かが再び親密であることを快適に感じることが困難になります。新しいロマンチックまたは性的な関係を構築しようとするときは特に、自分自身がすべての接触を避けることがあります。
しかし、この分野では、自分や他の人との自信と快適さを取り戻すためのさまざまな方法があります。この記事では、自尊心を高め、過去の出来事を克服し、再びセックスを楽しむために使用できる5つの戦略について説明します。
1。***あなたの強みを認める**
傷害は肉体的にも精神的にも傷跡を残すことができます。あなたの未来を妨げないように、これらの傷を認識することが重要です。誰もが生活環境によって弱点や強みが異なります。可能であれば、事件が発生するまでの時間を考え、それ以来学んだことを考えてみましょう。コミュニケーション、問題解決、創造性、共感、リーダーシップなどのスキルがあります。これらの属性のリストを作成し、疑問が頭に浮かぶたびにそれらを思い出させてください。
2。***自分に親切に**
ひどいことを経験した後、あなたは何が起こったのか自分自身を責めることができます。あなたはあなたが修復を超えて価値がない、壊れた、または損傷していると信じるかもしれません。
しかし、すべての人々は、彼らの経験に関係なく、愛と尊敬に値します。トラウマを生き残り、毎日回復するために働くために自分自身を信用してください。同じような困難を経験する友人として自分自身に話してください。誰もが間違いを犯し、悪いことが起こることを認めてください。
3。***それについて話す**
性的自信はあなた自身の肌で快適に感じることから来ます。多くの人々は、恥ずかしさや恐怖から性別について公然と話したり、ニーズを表明したりするのを恥ずかしく思います。誰かと共有することで、新しい考え方を学び、必要に応じてサポートを見つけることができます。セラピスト、信頼できるパートナー、または親しい家族とあなたの困難について話すことを検討してください。彼らは判断なしでフィードバックを提供し、勇気を構築するためのソリューションを提供することができます。
4。***現実的な目標を設定する**
傷害の後であなたの性的自信を改善したい場合は、目標を設定することが不可欠です。小さく始めて徐々に働き、毎日のシャワーなどの自己愛の儀式を練習したり、親密さの間に新しいポジションを試したりします。あなたが安全に感じるのを助けるためにパートナーと日付をスケジュールします。不安が生じた場合（瞑想や呼吸法など）、次に何をすべきかを知る計画を立ててください。過去の苦痛を克服する上でのわずかな進歩にも注意してください。
5。**安全な機会を求める**
再び親密な経験を得る1つの方法は、あなたの状況を理解するパートナーを見つけることです。その人は、結果に関係なく、自分の時間を取り、注意深く耳を傾け、境界を尊重し、安心を提供し、親切に対応しなければなりません。物理的な接触をするために他の人より時間がかかるかもしれませんが、それが再び自然に感じるまで試み続けてください。必要に応じて、安全な環境で自分自身に触れて快適に感じるためにオナニーやソロ活動を試してみてください。トラウマ後の性的自信の構築には、忍耐、練習、理解が必要です。自分自身の中のすべての肯定的な資質を認めながら、あなたの欠陥を受け入れることに焦点を当てる。あなたの強みを祝う人々と自分自身を囲み、先に多くのパスがあることを思い出させる。努力と献身で、誰もがセックスと関係への情熱を再発見することができます。癒しが時間をかけて起こることを忘れないでください。
怪我をした後、人々はどのような方法で性的自信を築くことができますか？
人々はトラウマの後で性的自信を開発するのにさまざまな作戦を使用できます。一つの方法は認知再構築であり、それは自分自身と他者との関係についての否定的な考えを再考することを伴う。これは「、私は十分に魅力的ではない」とか「誰も私が望ましいとは思わない」など、低い自尊心に貢献する非現実的な期待や不合理な信念に挑戦することを含めることができます。