Muitas pessoas sofrem lesões sexuais em algum momento de suas vidas. Pode ser por agressão, abuso, desprezo, vergonha ou falta de educação. Experiências traumáticas muitas vezes causam sintomas físicos e emocionais que fazem com que alguém tenha dificuldade de voltar a sentir-se confortável por ser íntimo. Alguns podem até descobrir que evitam qualquer contato, especialmente quando tentam construir novas relações românticas ou sexuais.
No entanto, existem várias maneiras de recuperar a confiança e o conforto consigo e com outros nessa área. Este artigo vai discutir cinco estratégias que você pode usar para melhorar sua autoestima, superar eventos passados e voltar a desfrutar do sexo.
1. * * Reconheça os seus pontos fortes * *
O trauma pode deixar cicatrizes tanto física como mentalmente. É importante reconhecer estas feridas, para que não atrapalhem o vosso futuro. Todos têm diferentes pontos fracos e fortes, dependendo das circunstâncias da vida. Se possível, pense no tempo anterior ao incidente e pense no que aprendeu desde então. Podem ser habilidades como comunicação, resolução de problemas, criatividade, empatia ou liderança. Faça uma lista desses atributos e relembre-os sempre que a sua mente estiver em dúvida.
2. * * Seja gentil consigo mesmo * *
Tendo sofrido algo terrível, você pode se culpar pelo que aconteceu. Pode acreditar que é indigno, quebrado ou danificado sem possibilidade de recuperação.
No entanto, todas as pessoas merecem amor e respeito independentemente da sua experiência. Reconheçam-se por terem sobrevivido ao trauma e trabalharem todos os dias na recuperação. Fale consigo mesmo como um amigo com este tipo de dificuldades. Admita que todos cometem erros e coisas más acontecem, às vezes, fora do nosso controlo.
3. * * Fale nisso * *
A confiança sexual vem de uma sensação de conforto na sua própria pele. Muitas pessoas hesitam em falar abertamente sobre sexo ou expressar necessidades por vergonha ou medo. Ao partilhar com outra pessoa, é possível aprender novas maneiras de pensar e encontrar apoio quando necessário. Pense em falar sobre as suas dificuldades com um terapeuta, um parceiro confiável ou um membro próximo da família. Eles podem fornecer feedback sem julgamentos, oferecendo soluções para fortalecer a coragem.
4. * * Estabeleça metas realistas * *
Se você quiser melhorar sua confiança sexual após o trauma, a fixação de metas é importante. Comece pequeno e trabalhe progressivamente, praticando rituais de amor por si mesmo, como o chuveiro diário ou tentando novas posições durante a intimidade. Estabeleça datas com parceiros que o ajudem a sentir-se seguro. Faça um plano para saber o que fazer a seguir se surgir uma ansiedade (por exemplo, meditação ou ginástica respiratória). Notem até o menor progresso na superação de dores passadas.
5. * * Procure oportunidades seguras * *
Uma forma de voltar a ter experiência na vida íntima é encontrar um parceiro que entenda a sua situação. Este homem deve estar preparado para não ter pressa, escutar atentamente, respeitar os limites, dar garantias e reagir bem, independentemente do resultado. Pode levar mais tempo do que os outros para entrar em contacto físico, mas continue a tentar até que se sinta natural outra vez. Se necessário, tente masturbação ou atividade solo para se sentir confortável tocando-se em um ambiente seguro.
Fortalecer a confiança sexual após o trauma requer paciência, prática e compreensão. Concentre-se em aceitar seus defeitos, reconhecendo todas as qualidades positivas dentro de si. Cercem-se de pessoas que marcam os vossos pontos fortes e lembram que há muitos caminhos pela frente. Com esforço e dedicação, qualquer um pode reaproveitar a paixão pelo sexo e pelo relacionamento.Lembrem-se que a cura acontece com o tempo - sejam gentis consigo mesmos durante todo este processo!
Quais métodos as pessoas podem usar para fortalecer a confiança sexual após o trauma?
As pessoas podem usar várias estratégias para desenvolver confiança sexual após o trauma. Um dos métodos é a reestruturação cognitiva, que envolve a redefinição dos pensamentos negativos sobre si e sobre as relações com os outros. Isto pode incluir um desafio às expectativas irrealistas e crenças irracionais que contribuem para a baixa autoestima, como "Não sou atraente o suficiente" ou "Ninguém nunca me achará desejável.