Beaucoup de gens vivent un traumatisme sexuel à un moment de leur vie. Cela peut être dû à l'agression, aux mauvais traitements, à la négligence, à la honte ou au manque d'éducation. Les expériences traumatisantes provoquent souvent des symptômes physiques et émotionnels qui font qu'il est difficile pour quelqu'un de se sentir à nouveau à l'aise d'être intime. Certains peuvent même découvrir qu'ils évitent tout contact, surtout en essayant de construire de nouvelles relations romantiques ou sexuelles.
Cependant, il existe différentes façons de retrouver confiance et confort avec vous-même et les autres dans ce domaine. Cet article discutera de cinq stratégies que vous pouvez utiliser pour augmenter votre estime de soi, surmonter les événements passés et recommencer à profiter du sexe.
1. * * Reconnaissez vos forces * *
Le traumatisme peut laisser des cicatrices à la fois physiquement et mentalement. Il est important de reconnaître ces blessures afin qu'elles n'entravent pas votre avenir. Tout le monde a des faiblesses et des forces différentes en fonction des circonstances de la vie. Si possible, pensez à l'heure avant que l'incident se produise et pensez à ce que vous avez appris depuis. Il peut s'agir de compétences telles que la communication, la résolution de problèmes, la créativité, l'empathie ou le leadership. Faites une liste de ces attributs et rappelez-vous-en chaque fois que le doute entre dans votre esprit.
2. * * Soyez gentil avec vous-même * *
Après avoir vécu quelque chose d'horrible, vous pouvez vous accuser de ce qui s'est passé. Vous pouvez croire que vous êtes indigne, cassé ou endommagé sans possibilité de récupération.
Cependant, tous les êtres humains méritent amour et respect quelle que soit leur expérience. Rendez-vous compte d'avoir vécu un traumatisme et de travailler tous les jours à la reconstruction. Parlez-vous comme un ami qui vit de telles difficultés. Admettez que tout le monde fait des erreurs et que de mauvaises choses se produisent - parfois hors de notre contrôle.
3. * * Parlez-en * *
La confiance sexuelle vient d'une sensation de confort dans votre propre peau. Beaucoup de gens hésitent à parler ouvertement de sexe ou à exprimer des besoins en raison de la honte ou de la peur. En partageant avec quelqu'un d'autre, vous pouvez apprendre de nouvelles façons de penser et trouver du soutien quand vous en avez besoin. Pensez à parler de vos difficultés avec un thérapeute, un partenaire de confiance ou un membre proche de votre famille. Ils peuvent fournir une rétroaction sans jugement, offrant des solutions pour renforcer le courage.
4. * * Fixez des objectifs réalistes * *
Si vous voulez améliorer votre confiance sexuelle après une blessure, fixer des objectifs est essentiel. Commencez petit et travaillez petit à petit en pratiquant des rituels d'amour-propre comme une douche quotidienne ou en essayant de nouvelles positions pendant l'intimité. Fixez des dates avec des partenaires qui vous aideront à vous sentir en sécurité. Faites un plan pour savoir quoi faire en cas d'anxiété (par exemple, méditation ou gymnastique respiratoire). Notez même le moindre progrès pour surmonter les douleurs passées.
5. * * Recherchez des possibilités sécurisées * *
Une façon d'acquérir à nouveau de l'expérience dans la vie intime est de trouver un partenaire qui comprenne votre situation. Cet homme doit être prêt à prendre son temps, à écouter attentivement, à respecter les frontières, à donner des assurances et à réagir avec bienveillance, quel que soit le résultat. Vous pourriez avoir besoin de plus de temps que les autres pour le contact physique, mais continuez à essayer jusqu'à ce qu'il se sente à nouveau naturel. Si nécessaire, essayez une masturbation ou une activité solo pour vous sentir à l'aise de vous toucher dans un environnement sûr.
Renforcer la confiance sexuelle après un traumatisme exige patience, pratique et compréhension. Concentrez-vous sur l'acceptation de vos défauts, tout en reconnaissant toutes les qualités positives en vous. Entourez-vous de gens qui marquent vos forces et vous rappellent qu'il y a beaucoup de chemins à parcourir. En faisant des efforts et en faisant preuve de dévouement, n'importe qui peut redécouvrir sa passion pour le sexe et les relations.Rappelez-vous que la guérison se produit avec le temps - soyez gentil avec vous tout au long de ce processus!
Quelles méthodes les gens peuvent-ils utiliser pour renforcer la confiance sexuelle après une blessure ?
Les gens peuvent utiliser différentes stratégies pour développer la confiance sexuelle après une blessure. L'une des méthodes est la restructuration cognitive, qui implique de repenser les pensées négatives sur soi-même et les relations avec les autres. Il peut s'agir de récuser des attentes irréalistes et des croyances irrationnelles qui favorisent une faible estime de soi, comme "Je ne suis pas assez séduisant" ou "Personne ne me jugera jamais désirable.