A pesar del cambio social hacia la normalización del debate abierto sobre la sexualidad y el deseo, muchas personas todavía luchan con la expresión negativa cuando se trata de sus propios deseos. Esto puede llevar a sentimientos de vergüenza, culpa e incluso a una disminución de la autoestima que dificultan el placer sexual sin miedo ni duda. En este artículo examinaremos cómo recuperar su confianza sexual después de haber experimentado un juicio o crítica en torno a sus deseos. También discutiremos estrategias para desafiar los pensamientos negativos y aumentar la comodidad con tu cuerpo y tus necesidades.
Primer paso: Define tu deseo
Para comenzar a recuperar tu confianza sexual, debes comenzar por reconocer exactamente lo que te hace sentir menos confiado. Si ha sido criticado o juzgado por ciertos deseos, es importante identificarlos para que pueda trabajar con cualquier creencia básica o incertidumbre. Tómese el tiempo para pensar en lo que desea de su pareja (compañeros) durante la intimidad. Considere escribir sus deseos o hablar con alguien que los entienda y respete. Después de haber definido su deseo (yo), trate de acercarse a ellos con curiosidad, no con juicio.
Segundo paso: desafiar los pensamientos negativos
La expresión negativa puede ser el principal obstáculo para disfrutar de la intimidad, pero no debe ser permanente. Para desafiar estos pensamientos, intente parafrasearlos en una luz más positiva.
Por ejemplo, si usted se dice a sí mismo «No debería gustarme BDSM porque no es correcto», trate de reemplazar esta afirmación por algo como «BDSM no es necesariamente correcto o incorrecto - es simplemente agradable para mí». Esto ayuda a cambiar el énfasis de la verificación externa a las preferencias personales.
Además, intente practicar técnicas de meditación de la mindfulness o mantener un diario sobre sus deseos para aumentar la autoconciencia y la aceptación.
Tercer paso: Aprender fantasías sexuales
A muchas personas les cuesta explorar sus fantasías porque temen ser condenadas o malinterpretadas.
Sin embargo, aprender fantasías puede ayudar a generar confianza y mejorar la comunicación con los socios. Intenta compartir una fantasía segura y consensuada con tu (s) pareja (s) para abrir conversaciones sobre deseos íntimos. Si es posible, los escenarios de juegos de rol que se ajustan a tu fantasía para mejorar las impresiones y crear una sensación de seguridad. Recuerde que las fantasías no deben ser jugadas para ser válidas; una simple discusión de los mismos puede conducir a una mejor comprensión entre los socios.
Cuarto paso: Mejorar la comodidad con su cuerpo
Los problemas de imagen corporal también pueden contribuir a la inseguridad sexual. Tómese el tiempo para evaluar su cuerpo tal como es y no como debería ser. Practique afirmaciones como "Mi cuerpo es perfecto" o'Me basta "para contrarrestar las creencias negativas sobre el peso, la forma, la edad o la apariencia. También puede trabajar con un terapeuta o entrenador especializado en imágenes corporales para resolver cualquier problema o lesión subyacente relacionada con su apariencia.
Finalmente, practique autoservicio, como ejercicio, nutrición y automasaje, para aumentar los niveles de endorfinas y promover el bienestar general.
Recuerde que todos tienen deseos sexuales únicos y no hay una manera «correcta» de disfrutar del sexo. Desafiando pensamientos negativos, explorando fantasías y creando comodidad con tu cuerpo, puedes recuperar tu confianza sexual después de experimentar críticas o juicios en torno a tus deseos.
¿Cómo recuperar la confianza sexual después de criticar o juzgar los deseos?
Recuperar la confianza sexual puede ser una tarea difícil después de recibir críticas o juicios sobre deseos personales. Las personas suelen sentir vergüenza o culpa cuando sus preferencias no son aceptadas por otros, lo que puede afectar su autoestima y su capacidad de expresarse sexualmente. El camino hacia la curación puede incluir la solución de problemas subyacentes como traumas, inseguridades y sistemas de creencias relacionados con la sexualidad.