セクシュアリティと欲望についてのオープンな議論を正常化するための社会的シフトにもかかわらず、多くの人々は、それは自分の欲望になると否定的な表現に苦労しています。これは、恥ずかしさ、罪悪感、さらには恐怖や疑いなしにセックスを楽しむことが難しくなる自尊心を減らすことにつながる可能性があります。この記事では、あなたの欲望の周りの判断や批判を経験した後、あなたの性的自信を回復する方法を見てください。また、ネガティブな考えに挑戦し、体とニーズに合わせて快適性を高めるための戦略についても話し合います。
最初のステップ：あなたの欲望を定義する
あなたの性的自信を取り戻すために、あなたは正確にあなたがあまり自信を感じさせるものを認識することから始める必要があります。あなたが特定の欲望のために批判されたり判断されたりした場合は、根本的な信念や不安定を扱うことができるように、それらを識別することが重要です。親密さの間にあなたのパートナーからほしいと思うものについて考えるのに時間をかけなさい。あなたの欲望を書き留めたり、それらを理解し尊重する人に話したりすることを考えてください。あなたの欲望を定義したら、判断ではなく好奇心でそれらに近づいてみてください。
第二段階：ネガティブな考えに挑戦
ネガティブな表現は親密さを楽しむための大きな障壁かもしれませんが、永続的であるべきではありません。これらの考えに挑戦するには、より肯定的な視点でそれらをリハッシュしてみてください。
例えば「、BDSMが間違っているので好きではない」と自分に言い聞かせた場合「、BDSMは必ずしも正しくないか間違っているわけではない-それは私にとってちょうど良いことだ」というような文章に置き換えてみてください。これにより、フォーカスを外部検証から個人の好みにシフトできます。
また、マインドフルネス瞑想のテクニックを練習したり、自己認識と受け入れを高めるためにあなたの欲望について日記を保存してみてください。
第三のステップ：性的空想の探求
多くの人々は、彼らが判断されるか、誤解されることを恐れているので、彼らの空想を探求することは困難であると感じています。
しかし、空想を探求することは、パートナーとの信頼関係を構築し、コミュニケーションを向上させるのに役立ちます。あなたのパートナーと安全で合意のファンタジーを共有して、親密な欲望についての会話を開きましょう。可能であれば、あなたのファンタジーにマッチしたロールプレイシナリオは、経験を強化し、セキュリティの感覚を作成します。空想が有効であるために再生する必要はないことを忘れないでください。議論するだけでパートナー同士の理解を深めることができます。
ステップ4：あなたの体で快適さを高める
ボディイメージの問題はまた、性的不確実性に貢献することができます。それが何であるべきかではなく、あなたの体を評価する時間がかかります。「私の体は美しい」または「私は十分です」のような練習の声明は重量、形、年齢または出現についての否定的な信念を相殺するために。また、あなたの外観に関連する根本的な問題や怪我に対処するためにボディイメージを専門とするセラピストやトレーナーと作業することができます。
最後に、運動、栄養、セルフマッサージなどのセルフケア活動に従事し、エンドルフィンを後押しし、全体的な幸福を促進します。
誰もが独特の性欲を持っており、セックスを楽しむ「正しい」方法はないことを覚えておいてください。否定的な考えに挑戦し、空想を探求し、あなたの体で快適さを作成することにより、あなたの欲望の周りの批判や判断を経験した後、あなたの性的自信を取り戻すことができます。
批判や欲望の判断の後に性的自信を回復するには？
性的自信を回復することは、個人的な欲望についての批判や判断を受けた後に挑戦することができます。人々は通常、自分の好みが他人に受け入れられないときに恥や罪悪感を経験します。癒しへの道は、セクシュアリティに関連するトラウマ、不確実性、信念システムなどの根本的な問題に対処することを含むかもしれません。