Nonostante il cambiamento sociale verso la normalizzazione delle discussioni aperte sulla sessualità e il desiderio, molte persone lottano ancora contro l'espressione negativa quando si tratta dei loro desideri. Questo può portare a un senso di vergogna, la colpa e anche una riduzione dell'autostima che rende difficile il piacere di fare sesso senza paura e dubbi. In questo articolo esamineremo come ripristinare la vostra fiducia sessuale dopo aver sperimentato il giudizio o le critiche intorno ai vostri desideri. Discuteremo anche le strategie per contestare i pensieri negativi e aumentare il comfort con il vostro corpo e le vostre esigenze.
Primo passo: Definisci il tuo desiderio
Per iniziare a ripristinare la tua fiducia sessuale, devi iniziare riconoscendo ciò che ti fa sentire meno sicuro. Se siete stati criticati o giudicati per certi desideri, è importante identificarli per poter lavorare con qualsiasi convinzione o incertezza di base. Trovare il tempo di pensare a ciò che si desidera dal vostro partner (partner) durante l'intimità. Pensate a scrivere i vostri desideri o a parlare con qualcuno che li comprenda e li rispetti. Dopo aver definito il vostro desiderio (io), provare ad avvicinarsi a loro con curiosità, non con giudizio.
Secondo passo: sfidare i pensieri negativi
L'espressione negativa può essere il principale ostacolo al piacere dell'intimità, ma non deve essere permanente. Per sfidare questi pensieri, provate a reinterpretarli in modo più positivo.
Se, ad esempio, si dice «Non mi deve piacere il BDSM perché non è corretto», provare a sostituire questa affermazione con «BDSM non è necessariamente giusto o sbagliato - è semplicemente piacevole per me». Questo aiuta a spostare l'accento dalla verifica esterna alle preferenze personali.
Inoltre, prova a praticare metodi di meditazione della consapevolezza o tenere un diario sui tuoi desideri per aumentare la consapevolezza e l'accettazione.
Terzo passo: imparare le fantasie sessuali
Molte persone hanno difficoltà ad esplorare le loro fantasie perché temono di essere giudicate o fraintese.
Tuttavia, studiare le fantasie può aiutare a rafforzare la fiducia e migliorare la comunicazione con i partner. Prova a condividere una fantasia sicura e consensuale con il vostro partner (ami) per aprire le conversazioni sui desideri intimi. Se possibile, scenari di giochi di ruolo che corrispondono alla vostra fantasia per migliorare l'impressione e creare una sensazione di sicurezza. Ricordate che le fantasie non devono essere giocate per essere valide; una semplice discussione potrebbe portare a una migliore comprensione tra i partner.
Quarto passo: Aumentare il comfort con il vostro corpo
Problemi di immagine del corpo possono anche contribuire all'insicurezza sessuale. Trovate il tempo di valutare il vostro corpo per quello che è, non per quello che dovrebbe essere. Esercitate affermazioni come «Il mio corpo è meraviglioso» o «sono abbastanza» per contrastare le convinzioni negative sul peso, la forma, l'età o l'aspetto. È inoltre possibile lavorare con un terapista o un allenatore specializzato nell'immagine del corpo per risolvere qualsiasi problema o trauma di base associato al vostro aspetto.
Infine, occuparsi di autosufficienza, come esercizio fisico, nutrizione e automassaggio, per aumentare i livelli di endorfine e promuovere il benessere generale.
Ricorda che tutti hanno desideri sessuali unici e non c'è un modo «corretto» per godersi il sesso. Sfidando i pensieri negativi, esplorando fantasie e creando comfort con il vostro corpo, è possibile recuperare la vostra fiducia sessuale dopo aver sperimentato critiche o giudizi intorno ai vostri desideri.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo le critiche o il giudizio sui desideri?
Ripristinare la fiducia sessuale può essere una sfida dopo aver ricevuto critiche o giudizi su desideri personali. Le persone tendono a provare vergogna o colpa quando le loro preferenze non sono accettate da altri, che può influenzare la loro autostima e la capacità di esprimersi sessualmente. Il percorso di guarigione può includere la soluzione di problemi fondamentali come trauma, insicurezza e sistemi di convinzione legati alla sessualità.