Apesar da mudança social para normalizar os debates abertos sobre sexualidade e desejo, muitas pessoas ainda lutam contra a expressão negativa quando se trata dos seus próprios desejos. Isso pode levar a um sentimento de vergonha, culpa e até mesmo uma redução da autoestima que dificulta o prazer do sexo sem medo e dúvidas. Neste artigo, vamos considerar como restaurar sua confiança sexual depois de ter sofrido um julgamento ou críticas em torno de seus desejos. Também vamos discutir estratégias para contestar pensamentos negativos e aumentar o conforto com seu corpo e suas necessidades.
Primeiro passo: Defina seu desejo
Para começar a recuperar sua confiança sexual, você deve começar reconhecendo exatamente o que faz você se sentir menos confiante. Se você foi criticado ou julgado por determinados desejos, é importante identificá-los para que você possa trabalhar com qualquer crença básica ou insegurança. Encontre tempo para pensar sobre o que você quer de seu parceiro (parceiros) durante a intimidade. Pense em gravar os vossos desejos ou falar com alguém que os entenda e respeita. Depois que você definiu o seu desejo (eu), tente abordá-los com curiosidade, não com julgamento.
Segundo passo: desafiar pensamentos negativos
A expressão negativa pode ser o principal obstáculo ao prazer da intimidade, mas não deve ser permanente. Para desafiar estes pensamentos, tente reinterpretá-los de uma forma mais positiva.
Por exemplo, se você se diz «Eu não deveria gostar de BDSM porque não é correto», tente substituir essa afirmação por algo como «BDSM não necessariamente correto ou errado - é apenas agradável para mim». Isso ajuda a deslocar o foco da verificação externa para preferências pessoais.
Além disso, tente praticar técnicas de meditação da consciência ou manter um diário sobre os seus desejos para aumentar a consciência e aceitação.
Terceiro passo: Estudo de fantasias sexuais
Muitas pessoas têm dificuldade em explorar suas fantasias porque têm medo de serem condenadas ou mal entendidas.
No entanto, estudar fantasias pode ajudar a fortalecer a confiança e melhorar a comunicação com os parceiros. Tente compartilhar uma fantasia segura e consensual com seu parceiro (ami) para abrir conversas sobre desejos íntimos. Se possível, cenários de jogos de papel que correspondem à sua fantasia para melhorar a impressão e criar uma sensação de segurança. Lembre-se que as fantasias não devem ser jogadas para serem válidas; uma simples discussão pode levar a uma melhor compreensão entre os parceiros.
Quarto passo: Aumentar o conforto com seu corpo
Problemas de imagem corporal também podem contribuir para a insegurança sexual. Arranja tempo para avaliar o seu corpo como ele é, não como ele deve ser. Pratique afirmações como «Meu corpo é maravilhoso» ou «Eu sou suficiente» para contrariar crenças negativas sobre peso, forma, idade ou aparência. Você também pode trabalhar com um terapeuta ou treinador especializado em imagem corporal para resolver quaisquer problemas básicos ou traumas relacionados com a sua aparência.
Finalmente, faça o autoatendimento, tais como exercícios físicos, alimentação e auto-alimentação, para aumentar os níveis de endorfinas e promover o bem-estar geral.
Lembre-se que todos têm desejos sexuais únicos, e não há uma maneira «correta» de desfrutar do sexo. Desafiando pensamentos negativos, explorando fantasias e criando conforto com o seu corpo, você pode recuperar sua confiança sexual depois de sofrer críticas ou julgamentos em torno de seus desejos.
Como recuperar a confiança sexual após críticas ou julgamentos sobre desejos?
Recuperar a confiança sexual pode ser uma tarefa difícil após receber críticas ou julgamentos sobre desejos pessoais. As pessoas geralmente sentem vergonha ou culpa quando suas preferências não são aceitas por outros, o que pode afetar sua autoestima e capacidade de se expressar sexualmente. O caminho para a cura pode incluir a resolução de problemas básicos, como trauma, insegurança e sistemas de crença relacionados com a sexualidade.