Algunas personas sufren una enorme presión por parte de sus familiares, amigos, colegas y la sociedad debido a sus creencias religiosas o culturales sobre cómo deben actuar con respecto al sexo y las relaciones. Esto es especialmente cierto para las mujeres, de las que a menudo se espera que permanezcan vírgenes antes del matrimonio, se abstengan de tener relaciones sexuales prematrimoniales, se vistan modestamente y obedezcan a los hombres.
Estas expectativas pueden conducir a muchas consecuencias emocionales y físicas negativas, como depresión, ansiedad, baja autoestima e incluso enfermedades físicas. Entonces, ¿qué estrategias cognitivas y emocionales pueden usar las personas para hacer frente a la presión que se ejerce sobre ellas?
Una estrategia eficaz es el establecimiento de fronteras. Las personas pueden establecer límites claros sobre qué tipo de comportamiento van a tener y no van a tolerar, ya sea cómo quieren expresar afecto o qué tipo de actividad sexual se siente cómoda ejerciendo. Para ello se necesita asertividad y honestidad, pero también habilidades de comunicación respetuosas. Permite a las personas valerse por sí mismas, evitando la confrontación o el conflicto. Otra estrategia es practicar la mindfulness, que implica estar presente en el momento y aceptar los pensamientos sin condenar. Reconociendo sentimientos como sentimientos de culpa, vergüenza o miedo asociados con la sexualidad, las personas pueden reinterpretarlos con una luz más positiva, lo que redundará en una mayor comodidad consigo mismas y una menor dependencia de las normas externas.
Otro método es buscar el apoyo de compañeros que comparten valores similares.
Alguien puede unirse a una comunidad en línea que celebra bodyposity o no monogamy. También podían confiar en amigos o familiares de confianza fuera de su círculo social inmediato. Las redes de apoyo ofrecen verificación, empatía y consejos, ayudando a las personas a sentirse menos solas y aisladas.
Las personas pueden poner las necesidades personales por encima de las expectativas culturales. Esto significa tomar conciencia de sus propios deseos y creencias y, en consecuencia, tomar decisiones. Esto puede requerir cierto riesgo y valentía, pero eventualmente conducirá a una mayor autonomía y cumplimiento.
¿Qué estrategias cognitivas y emocionales permiten a las personas hacer frente a las presiones causadas por las normas religiosas o culturales?
Es evidente que la gente puede manejar la presión religiosa y cultural buscando un sentido en su vida fuera de estas instituciones (Halgin & Whitbourne 1976). También pueden cuestionar la validez de tales presiones y buscar explicaciones alternativas de por qué deben acatarlas. Las personas que creen que ciertas expectativas religiosas o culturales son injustas o injustificadas pueden retirarse del todo de estas comunidades.