Некоторые люди испытывают огромное давление со стороны членов своей семьи, друзей, коллег и общества из-за религиозных или культурных убеждений о том, как они должны действовать в отношении секса и отношений. Это особенно верно для женщин, от которых часто ожидают, что они останутся девственницами до брака, воздержатся от добрачного полового акта, будут скромно одеваться и будут подчиняться мужчинам.
Эти ожидания могут привести к множеству негативных эмоциональных и физических последствий, таких как депрессия, беспокойство, низкая самооценка и даже физические заболевания. Итак, какие когнитивные и эмоциональные стратегии могут использовать люди, чтобы справиться с давлением, оказываемым на них?
Одной из эффективных стратегий является установление границ. Люди могут установить четкие ограничения на то, какое поведение они будут и не будут терпеть, будь то как они хотят выразить привязанность или каким типом сексуальной активности им комфортно заниматься. Для этого нужны напористость и честность, но и уважительные навыки общения. Она позволяет людям постоять за себя, избегая при этом конфронтации или конфликта. Другая стратегия состоит в том, чтобы практиковать осознанность, которая включает в себя присутствие в моменте и принятие мыслей без осуждения. Признавая такие чувства, как чувство вины, стыд или страх, связанные с сексуальностью, люди могут переосмыслить их в более позитивном свете, что приведет к большему комфорту с собой и меньшей зависимости от внешних норм.
Другой метод - обратиться за поддержкой к сверстникам, которые разделяют похожие ценности.
Кто-то может присоединиться к онлайн-сообществу, которое празднует бодипозитив или немоногамность. Они также могли довериться доверенным друзьям или членам семьи вне их непосредственного круга общения. Сети поддержки предлагают проверку, сочувствие и советы, помогая людям чувствовать себя менее одинокими и изолированными.
Люди могут ставить личные потребности выше культурных ожиданий. Это означает осознавать собственные желания и убеждения и соответственно делать выбор. Это может потребовать некоторого риска и смелости, но в конечном итоге приведет к большей самостоятельности и выполнению.
Какие когнитивные и эмоциональные стратегии позволяют людям справляться с давлением, вызванным религиозными или культурными нормами?
Очевидно, что люди могут управлять религиозным и культурным давлением, ища смысл в своей жизни за пределами этих учреждений (Halgin & Whitbourne 1976). Они также могут оспаривать обоснованность такого давления и искать альтернативные объяснения того, почему они должны их соблюдать. Люди, которые считают, что определенные религиозные или культурные ожидания несправедливы или неоправданны, могут вообще уйти из этих общин.