Bazı insanlar, cinsiyet ve ilişkiler konusunda nasıl davranmaları gerektiğine dair dini veya kültürel inançları nedeniyle aile üyeleri, arkadaşları, meslektaşları ve toplumdan büyük baskı hissediyorlar. Bu özellikle evlenene kadar bakire kalması, evlilik öncesi ilişkiden kaçınması, alçakgönüllü giyinmesi ve erkeklere itaat etmesi beklenen kadınlar için geçerlidir. Bu beklentiler, depresyon, anksiyete, düşük benlik saygısı ve hatta fiziksel hastalık gibi birçok olumsuz duygusal ve fiziksel sonuca yol açabilir. Peki insanlar üzerlerindeki baskıyla başa çıkmak için hangi bilişsel ve duygusal stratejileri kullanabilirler? Sınırları belirlemek etkili bir stratejidir. İnsanlar, hangi davranışları tolere edecekleri ve tolere etmeyecekleri, sevgiyi nasıl ifade etmek istedikleri veya ne tür bir cinsel aktiviteye katıldıkları konusunda net sınırlar koyabilirler. Bu, atılganlık ve dürüstlük, aynı zamanda saygılı iletişim becerileri gerektirir. İnsanların çatışmadan veya çatışmadan kaçınırken kendileri için ayağa kalkmalarını sağlar. Başka bir strateji, şu anda var olmayı ve düşünceleri yargılamadan kabul etmeyi içeren farkındalığı uygulamaktır. Suçluluk, utanç veya cinsellikle ilgili korku gibi duyguları kabul ederek, insanlar onları daha olumlu bir ışıkta yeniden çerçeveleyebilir, bu da kendileri ile daha fazla rahatlığa ve dış normlara daha az güvenmeye yol açabilir. Diğer bir yöntem, benzer değerleri paylaşan akranlardan destek almaktır. Birisi vücut pozitifliğini veya tek eşliliği kutlayan bir çevrimiçi topluluğa katılabilir. Ayrıca, yakın sosyal çevrelerinin dışındaki güvenilir arkadaşlarına veya aile üyelerine de güvenebilirler. Destek ağları doğrulama, empati ve tavsiye sunarak insanların daha az yalnız ve yalıtılmış hissetmelerine yardımcı olur. İnsanlar kişisel ihtiyaçları kültürel beklentilere göre önceliklendirebilirler. Bu, kendi arzularınızın ve inançlarınızın farkında olmak ve buna göre seçimler yapmak anlamına gelir. Bu biraz risk ve cesaret alabilir, ancak sonuçta daha fazla kendine güven ve uygulamaya yol açacaktır.
Hangi bilişsel ve duygusal stratejiler, insanların dini veya kültürel normların neden olduğu baskılarla başa çıkmasına izin verir?
Açıkçası, insanlar bu kurumların dışındaki hayatlarında anlam arayarak dini ve kültürel baskıları yönetebilirler (Halgin & Whitbourne 1976). Ayrıca bu baskının geçerliliğini tartışabilir ve neden buna uymaları gerektiğine dair alternatif açıklamalar arayabilirler. Bazı dini veya kültürel beklentilerin haksız veya haksız olduğuna inanan insanlar bu topluluklardan tamamen çekilebilirler.