由于宗教或文化信仰对如何处理性和关系，一些人受到家人，朋友，同事和社会的巨大压力。对于通常期望她们在结婚前保持处女，避免婚前性交，穿着谦虚并服从男性的女性尤其如此。这些期望会导致许多负面的情绪和身体后果，例如抑郁症，焦虑，自尊心低下，甚至身体疾病。那么，人们可以使用哪些认知和情感策略来应对施加给他们的压力呢？一个有效的策略是设置边界。人们可以明确限制他们会和不会容忍的行为，无论是他们想表达感情的方式，还是他们舒适地从事什么类型的性活动。这需要自信和诚实，但也需要尊重沟通技巧。它允许人们为自己站起来，同时避免对抗或冲突。另一种策略是练习正念，包括时刻存在和接受思想而不会受到谴责。通过认识到与性有关的内疚，羞耻或恐惧之类的感觉，人们可以以更积极的眼光重新思考它们，从而增加对自己的舒适度并减少对外部规范的依赖。另一种方法是寻求具有相似价值的同龄人的支持。
有人可以加入一个在线社区，庆祝身体或非一夫一妻制。他们还可以在直接的社交圈之外信任值得信赖的朋友或家人。支持网络提供验证、同情和建议，帮助人们减少孤独和孤立。
人们可以将个人需求置于文化期望之上。这意味着要意识到自己的欲望和信念，并做出相应的选择。这可能需要一些风险和勇气，但最终将导致更大的自主权和执行。
哪些认知和情感策略使人们能够应对宗教或文化规范带来的压力？
很明显，人们可以通过在这些机构之外的生活中寻求意义来管理宗教和文化压力（Halgin＆Whitbourne 1976）。他们还可以对这种压力的有效性提出质疑，并寻求其他解释，说明为什么他们必须遵守这些压力。那些认为某些宗教或文化期望不公平或不合理的人可能会完全离开这些社区。