Niektórzy ludzie odczuwają ogromną presję ze strony członków rodziny, przyjaciół, współpracowników i społeczeństwa ze względu na przekonania religijne lub kulturowe dotyczące sposobu działania w odniesieniu do płci i związków. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, których często oczekuje się, że pozostaną dziewicami aż do ślubu, powstrzymują się od stosunku przedmałżeńskiego, ubierają się skromnie i są posłuszni mężczyznom.
Te oczekiwania mogą prowadzić do wielu negatywnych emocjonalnych i fizycznych konsekwencji, takich jak depresja, niepokój, niska samoocena, a nawet choroba fizyczna. Jakie strategie poznawcze i emocjonalne ludzie mogą używać, aby poradzić sobie z presją wywieraną na nich?
Wyznaczanie granic jest skuteczną strategią. Ludzie mogą ustalić wyraźne granice tego, jakie zachowania będą i nie będą tolerować, niezależnie od tego, w jaki sposób chcą wyrazić uczucie lub jaki rodzaj aktywności seksualnej są wygodnie angażować. Wymaga to asertywności i uczciwości, ale także szanujących umiejętności komunikacyjnych. Pozwala ludziom stanąć w obronie siebie, unikając konfrontacji lub konfliktów. Inną strategią jest praktykowanie uważności, co wiąże się z obecnością w chwili i akceptacją myśli bez sądu. Uznając uczucia takie jak poczucie winy, wstyd czy strach związane z seksualnością, ludzie mogą je odtworzyć w bardziej pozytywnym świetle, co prowadzi do większego komfortu ze sobą i mniejszej zależności od norm zewnętrznych.
Inną metodą jest szukanie wsparcia u rówieśników, którzy mają podobne wartości.
Ktoś może dołączyć do społeczności internetowej, która świętuje pozytywność ciała lub niemonogamię. Mogli też zwierzyć się zaufanym przyjaciołom lub członkom rodziny poza ich bezpośrednim kręgiem społecznym. Sieci wsparcia oferują weryfikację, empatię i porady, pomagając ludziom czuć się mniej samotni i odizolowani.
Ludzie potrafią nadać priorytet potrzebom osobistym nad oczekiwaniami kulturowymi. Oznacza to świadomość własnych pragnień i przekonań oraz dokonywanie odpowiednich wyborów. Może to wymagać pewnego ryzyka i odwagi, ale ostatecznie doprowadzi do większej samodzielności i egzekucji.
Jakie strategie poznawcze i emocjonalne pozwalają ludziom radzić sobie z presją spowodowaną normami religijnymi lub kulturowymi?
Wyraźnie widać, że ludzie mogą zarządzać presją religijną i kulturową, szukając sensu w swoim życiu poza tymi instytucjami (Halgin & Whitbourne 1976). Mogą również kwestionować zasadność takiej presji i szukać alternatywnych wyjaśnień, dlaczego muszą jej przestrzegać. Ludzie, którzy uważają, że pewne oczekiwania religijne lub kulturowe są niesprawiedliwe lub nieuzasadnione, mogą całkowicie wycofać się z tych wspólnot.