¿Qué es el rechazo sexual?
El rechazo sexual se refiere a la experiencia de abandono de una actividad sexual, verbal o no verbal, por parte de otra persona. Puede ser un golpe emocional que puede afectar la autoestima y la salud mental. Aunque en ese momento pueda parecer el fin del mundo, hay maneras de lidiar con el rechazo sexual y recuperarse de él.
Rasgos de personalidad que influyen en la recuperación del rechazo sexual
Se ha encontrado que rasgos de personalidad como la resiliencia, el optimismo y la autoeficacia juegan un papel en la forma en que las personas manejan el rechazo sexual y se recuperan de él. Las personas resistentes son más propensas a recuperarse de experiencias negativas, como el rechazo sexual, y las consideran fracasos temporales en lugar de reveses permanentes. Las personas optimistas tienden a ver resultados positivos incluso cuando se enfrentan a problemas que pueden ayudarles a avanzar después del rechazo sexual. La autoeficacia se refiere a creer en su capacidad para alcanzar metas y superar obstáculos, lo que también puede ayudar a recuperarse del rechazo sexual.
Estrategias para superar el rechazo sexual
Para hacer frente al rechazo sexual, las personas pueden practicar la compasión por sí mismas y participar en actividades que les gustan fuera de la relación. Esto puede incluir hacer ejercicio regularmente, pasar tiempo con amigos y familiares, o hacer pasatiempos.
Además, encontrar apoyo de consultores profesionales o cercanos de confianza puede ayudar a las personas a procesar sus sentimientos y desarrollar estrategias para avanzar.
Superar los pensamientos negativos relacionados con el rechazo sexual
Los pensamientos negativos sobre el rechazo sexual a menudo pueden retrasarse, pero las técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCP) pueden ser útiles para superar estos pensamientos. El CBT implica identificar y reemplazar pensamientos negativos por pensamientos más realistas y positivos.
Por ejemplo, en lugar de pensar «Soy poco atractivo e indeseable», una persona puede intentar pensar «Muchas personas me consideran atractivo».
El fomento de la confianza después del rechazo sexual
El fomento de la confianza después del rechazo sexual requiere la adopción de medidas para alcanzar objetivos que garanticen una sensación de logro y éxito. Esto puede incluir establecer pequeñas tareas diarias, como realizar tareas domésticas o asistir a un gimnasio, así como metas más grandes, como conseguir un nuevo trabajo o aprender una nueva habilidad. Las actividades de fomento de la confianza pueden ayudar a las personas a verse a sí mismas desde una perspectiva diferente y a sentirse capaces de arriesgarse de nuevo en una relación futura.
¿Cómo influyen las cualidades personales en la recuperación del rechazo sexual?
Los estudios han demostrado que los rasgos de personalidad juegan un papel importante en la forma en que las personas responden al rechazo sexual. En concreto, las personas con altos niveles de extraversión tienen más probabilidades de hacer frente al rechazo sexual mejor que las introvertidas (Muris & Meelissen, 2014).