ما هو الرفض الجنسي ؟ يشير الرفض الجنسي إلى تجربة عدم الانخراط في نشاط جنسي، لفظي أو غير لفظي، من قبل شخص آخر. يمكن أن تكون ضربة عاطفية يمكن أن تؤثر على احترام الذات والصحة العقلية. في حين أنه قد يبدو وكأنه نهاية العالم في ذلك الوقت، إلا أن هناك طرقًا للتعامل مع الرفض الجنسي والتعافي منه.
سمات الشخصية التي تؤثر على التعافي من الرفض الجنسي
تم العثور على سمات الشخصية مثل المرونة والتفاؤل والكفاءة الذاتية تلعب دورًا في كيفية تعامل الناس مع الرفض الجنسي والتعافي منه. من المرجح أن يتعافى الأشخاص المرنون من التجارب السلبية مثل الرفض الجنسي ويعتبرونها إخفاقات مؤقتة بدلاً من الإخفاقات الدائمة. يميل الأشخاص المتفائلون إلى رؤية نتائج إيجابية حتى عندما يواجهون تحديات يمكن أن تساعدهم على المضي قدمًا بعد الرفض الجنسي. تشير الكفاءة الذاتية إلى الإيمان بقدرة المرء على تحقيق الأهداف والتغلب على العقبات، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في التعافي من الرفض الجنسي.
استراتيجيات التأقلم مع الرفض الجنسي
للتعامل مع الرفض الجنسي، يمكن للناس ممارسة التعاطف مع الذات والمشاركة في الأنشطة التي يستمتعون بها خارج العلاقات. قد يشمل ذلك ممارسة الرياضة بانتظام، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، أو الانخراط في الهوايات. بالإضافة إلى ذلك، فإن طلب الدعم من الأحباء الموثوق بهم أو المستشارين المحترفين يمكن أن يساعد الناس على معالجة مشاعرهم وتطوير استراتيجيات للمضي قدمًا.
التغلب على الأفكار السلبية المرتبطة بالرفض الجنسي
الأفكار السلبية حول الرفض الجنسي يمكن أن تستمر في كثير من الأحيان، ولكن تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يمكن أن تكون مفيدة في التغلب على هذه الأفكار. يتضمن العلاج المعرفي السلوكي تحديد واستبدال الأفكار السلبية بأفكار أكثر واقعية وإيجابية.
على سبيل المثال، بدلاً من التفكير «أنا غير جذاب وغير مرغوب فيه»، قد يحاول الشخص التفكير «كثير من الناس يجدونني جذابة».
بناء الثقة بعد الرفض الجنسي
بناء الثقة بعد الرفض الجنسي يتطلب اتخاذ خطوات نحو الأهداف التي توفر إحساسًا بالإنجاز والنجاح. يمكن أن يشمل ذلك تحديد مهام يومية صغيرة مثل القيام بالأعمال المنزلية أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، بالإضافة إلى أهداف أكبر مثل الحصول على وظيفة جديدة أو تعلم مهارة جديدة. يمكن لأنشطة بناء الثقة أن تساعد الناس على رؤية أنفسهم من منظور مختلف والشعور بالقدرة على المخاطرة مرة أخرى في العلاقات المستقبلية.
كيف تؤثر سمات الشخصية على التعافي من الرفض الجنسي ؟
أظهرت الأبحاث أن سمات الشخصية تلعب دورًا مهمًا في كيفية استجابة الناس للرفض الجنسي. على وجه الخصوص، من المرجح أن يتعامل الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الانبساط مع الرفض الجنسي بشكل أفضل من الأشخاص الانطوائيين (Muris & Meelissen، 2014).