Qu'est-ce que le rejet sexuel?
Le rejet sexuel se réfère à l'expérience de refuser une activité sexuelle, verbale ou non, de la part d'une autre personne. Il peut s'agir d'un coup émotionnel qui peut affecter l'estime de soi et la santé mentale. Bien qu'à ce moment-là cela puisse sembler la fin du monde, il existe des moyens de gérer le rejet sexuel et de récupérer après lui.
Traits de personnalité qui affectent la récupération après le rejet sexuel
Il a été découvert que des traits de personnalité tels que la résilience, l'optimisme et l'auto-efficacité jouent un rôle dans la façon dont les gens gèrent le rejet sexuel et s'en remettent. Les personnes résistantes sont plus susceptibles de se remettre d'expériences négatives comme le rejet sexuel et les considèrent comme des échecs temporaires plutôt que comme des échecs constants. Les gens optimistes ont tendance à voir des résultats positifs, même quand ils sont confrontés à des problèmes qui peuvent les aider à aller de l'avant après le rejet sexuel. L'auto-efficacité se réfère à la croyance en sa capacité à atteindre des objectifs et à surmonter des obstacles, ce qui peut également aider à se remettre d'un rejet sexuel.
Stratégies pour surmonter le rejet sexuel
Pour faire face au rejet sexuel, les gens peuvent pratiquer la compassion pour eux-mêmes et participer à des activités qu'ils aiment en dehors de la relation. Cela peut inclure l'exercice régulier, passer du temps avec vos amis et votre famille, ou faire des loisirs.
En outre, la recherche de soutien auprès de conseillers proches ou professionnels de confiance peut aider les gens à traiter leurs sentiments et à développer des stratégies pour aller plus loin.
Surmonter les pensées négatives liées au rejet sexuel
Les pensées négatives sur le rejet sexuel peuvent souvent être retardées, mais les méthodes de thérapie cognitive et comportementale peuvent être utiles pour surmonter ces pensées. CBT consiste à identifier et à remplacer les pensées négatives par des pensées plus réalistes et positives.
Par exemple, au lieu de penser « Je ne suis pas attrayant et indésirable », une personne peut essayer de penser « Beaucoup de gens me trouvent attrayant ».
Renforcer la confiance après le refus sexuel
Renforcer la confiance après le refus sexuel exige de prendre des mesures pour atteindre des objectifs qui donnent un sentiment de réussite et de succès. Cela peut inclure la mise en place de petites tâches quotidiennes telles que les tâches ménagères ou la visite à la gym, ainsi que des objectifs plus importants tels que l'obtention d'un nouvel emploi ou l'apprentissage de nouvelles compétences. Les activités de confiance peuvent aider les gens à se voir sous un autre jour et à se sentir capables de risquer à nouveau dans une relation future.
Comment les qualités personnelles affectent-elles le rétablissement après un rejet sexuel ?
Des études ont montré que les traits de personnalité jouent un rôle important dans la façon dont les gens réagissent au rejet sexuel. En particulier, les personnes ayant des niveaux élevés d'extraversion sont plus susceptibles de mieux gérer le rejet sexuel que les personnes introverties (Muris et Meelissen, 2014).