O que é rejeição sexual?
A rejeição sexual refere-se à experiência de abandonar a atividade sexual, verbal ou não verbal, por outra pessoa. Pode ser um golpe emocional que pode afetar a autoestima e a saúde mental. Embora possa parecer o fim do mundo na época, há maneiras de lidar com a rejeição sexual e recuperar-se dele.
Características de personalidade que afetam a recuperação da rejeição sexual
Foi descoberto que características de personalidade como resiliência, otimismo e auto-eficiência desempenham um papel na forma como as pessoas lidam com a rejeição sexual e se recuperam dela. É mais provável que as pessoas sustentáveis se recuperem de experiências negativas, como a rejeição sexual, e as considerem falhas temporárias, em vez de falhas permanentes. Pessoas otimistas tendem a ver resultados positivos, mesmo quando enfrentam problemas que podem ajudá-los a avançar após a rejeição sexual. A auto-eficácia se refere à fé em sua capacidade de alcançar objetivos e superar obstáculos, o que também pode ajudar na recuperação da rejeição sexual.
Estratégias para superar a rejeição sexual
Para lidar com a rejeição sexual, as pessoas podem praticar compaixão por si mesmas e participar de atividades que gostam fora do relacionamento. Isto pode incluir exercícios físicos regulares, passar tempo com amigos e família, ou praticar hobbies.
Além disso, procurar apoio de pessoas próximas ou profissionais pode ajudar as pessoas a processar seus sentimentos e desenvolver estratégias para seguir em frente.
Superar pensamentos negativos relacionados à rejeição sexual
Pensamentos negativos sobre rejeição sexual muitas vezes podem atrasar, mas as terapias cognitivas e comportamentais (CPT) podem ser úteis para superar esses pensamentos. A CBT inclui identificar e substituir pensamentos negativos mais realistas e positivos.
Por exemplo, em vez de pensar «Eu não sou atraente e indesejável», uma pessoa pode tentar pensar «Muitas pessoas acham que eu sou atraente».
Fortalecer a confiança após a rejeição sexual
Fortalecer a confiança após a rejeição sexual requer medidas para os objetivos que proporcionam um sentimento de realização e sucesso. Isto pode incluir a produção de pequenas tarefas diárias, tais como fazer tarefas domésticas ou ir ao ginásio, além de objetivos maiores, como obter um novo trabalho ou aprender novas habilidades. Eventos de confiança podem ajudar as pessoas a se verem noutro ponto e se sentirem capazes de correr riscos novamente no futuro relacionamento.
Como as qualidades pessoais afetam a recuperação do abandono sexual?
Estudos mostram que traços de personalidade desempenham um papel importante na forma como as pessoas respondem à rejeição sexual. Em particular, pessoas com altos níveis de extroversão têm mais chances de lidar com a rejeição sexual do que as introvertidas (Muris & Meelissen, 2014).