Czym jest odrzucenie seksualne?
Odrzucenie seksualne odnosi się do doświadczenia braku aktywności seksualnej, werbalnej lub niewerbalnej, przez inną osobę. Może to być cios emocjonalny, który może wpływać na samoocenę i zdrowie psychiczne. Chociaż może to wydawać się końcem świata w tamtym czasie, istnieją sposoby radzenia sobie z odrzuceniem seksualnym i odzyskaniem z niego zdrowia.
Cechy osobowości, które wpływają na powrót do zdrowia po odrzuceniu seksualnym
Stwierdzono, że cechy osobowości, takie jak odporność, optymizm i samowystarczalność, odgrywają rolę w sposobie radzenia sobie z odrzuceniem seksualnym. Odporni ludzie są bardziej narażeni na wyzdrowienie z negatywnych doświadczeń, takich jak odrzucenie seksualne i postrzegają je jako tymczasowe porażki, a nie trwałe porażki. Optymistyczni ludzie mają tendencję do dostrzegania pozytywnych rezultatów nawet w obliczu wyzwań, które mogą pomóc im iść do przodu po seksualnym odrzuceniu. Samowystarczalność odnosi się do wiary w zdolność do osiągania celów i pokonywania przeszkód, które mogą również pomóc w powrocie do zdrowia po odrzuceniu seksualnym.
Strategie radzenia sobie z odrzuceniem seksualnym
Aby radzić sobie z odrzuceniem seksualnym, ludzie mogą praktykować współczucie i angażować się w działania, które cieszą się poza związkami. Może to obejmować regularne ćwiczenia, spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną lub angażowanie się w hobby.
Ponadto, szukanie wsparcia u zaufanych bliskich lub profesjonalnych doradców może pomóc ludziom przetwarzać ich uczucia i rozwijać strategie, aby przejść dalej.
Przezwyciężanie negatywnych myśli związanych z odrzuceniem seksualnym
Negatywne myśli o odrzuceniu seksualnym często utrzymują się, ale techniki kognitywnej terapii behawioralnej (CBT) mogą być pomocne w pokonywaniu tych myśli. CBT polega na identyfikowaniu i zastępowaniu negatywnych myśli bardziej realistycznymi i pozytywnymi.
Na przykład, zamiast myśleć „Jestem nieatrakcyjny i niechciany", osoba może spróbować myśleć „Wiele osób uważa mnie za atrakcyjną".
Budowanie zaufania po odrzuceniu seksualnym
Budowanie zaufania po odrzuceniu seksualnym wymaga podjęcia kroków w kierunku celów, które zapewniają poczucie osiągnięcia i sukcesu. Może to obejmować ustalenie małych codziennych zadań, takich jak wykonywanie prac domowych lub chodzenie na siłownię, a także większych celów, takich jak uzyskanie nowej pracy lub nauka nowych umiejętności. Działania polegające na budowaniu zaufania mogą pomóc ludziom dostrzec się w innym świetle i poczuć się znów w stanie podjąć ryzyko w przyszłych relacjach.
W jaki sposób cechy osobowości wpływają na powrót do zdrowia po odrzuceniu seksualnym?
Badania wykazały, że cechy osobowości odgrywają ważną rolę w sposobie reagowania ludzi na odrzucenie seksualne. W szczególności osoby o wysokim poziomie ekstrawersji częściej radzą sobie z odrzuceniem seksualnym lepiej niż osoby introwertyczne (Muris & Meelissen, 2014).