Что такое сексуальное отторжение?
Сексуальное отторжение относится к опыту отказа от сексуальной активности, вербальной или невербальной, со стороны другого человека. Это может быть эмоциональный удар, который может повлиять на самооценку и психическое здоровье. Хотя в то время это может показаться концом света, есть способы справиться с сексуальным отторжением и восстановиться после него.
Личностные черты, которые влияют на восстановление после сексуального отторжения
Было обнаружено, что такие личностные черты, как устойчивость, оптимизм и самоэффективность, играют роль в том, как люди справляются с сексуальным отторжением и восстанавливаются после него. Устойчивые люди с большей вероятностью оправятся от негативного опыта, такого как сексуальное отторжение, и считают их временными неудачами, а не постоянными неудачами. Оптимистичные люди, как правило, видят положительные результаты, даже когда сталкиваются с проблемами, которые могут помочь им двигаться вперед после сексуального отторжения. Самоэффективность относится к вере в свою способность достигать целей и преодолевать препятствия, что также может помочь в восстановлении после сексуального отторжения.
Стратегии преодоления сексуального отторжения
Чтобы справиться с сексуальным отторжением, люди могут практиковать сострадание к себе и участвовать в деятельности, которая им нравится вне отношений. Это может включать регулярные физические упражнения, проведение времени с друзьями и семьей, или заниматься хобби.
Кроме того, поиск поддержки у доверенных близких или профессиональных консультантов может помочь людям обработать свои чувства и разработать стратегии для движения дальше.
Преодоление негативных мыслей, связанных с сексуальным отторжением
Негативные мысли о сексуальном отторжении часто могут задерживаться, но методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) могут быть полезны для преодоления этих мыслей. CBT включает в себя выявление и замену негативных мыслей более реалистичными и позитивными.
Например, вместо того, чтобы думать «Я непривлекателен и нежелателен», человек может попытаться думать «Многие люди считают меня привлекательным «.
Укрепление уверенности после сексуального отказа
Укрепление уверенности после сексуального отказа требует принятия мер к целям, которые обеспечивают чувство достижения и успеха. Это может включать в себя постановку небольших ежедневных задач, таких как выполнение домашних обязанностей или посещение спортзала, а также более крупных целей, таких как получение новой работы или изучение нового навыка. Мероприятия по укреплению доверия могут помочь людям увидеть себя в другом свете и почувствовать себя способными снова рисковать в будущих отношениях.
Как личностные качества влияют на восстановление после сексуального отторжения?
Исследования показали, что черты личности играют важную роль в том, как люди реагируют на сексуальное отторжение. В частности, люди с высоким уровнем экстраверсии с большей вероятностью справятся с сексуальным отторжением лучше, чем интровертные (Muris & Meelissen, 2014).