Cos'è il rifiuto sessuale?
Il rifiuto sessuale si riferisce all'esperienza di rifiuto dell'attività sessuale, verbale o non verbale, da parte di un'altra persona. Può essere un colpo emotivo che può influenzare l'autostima e la salute mentale. Anche se in quel momento può sembrare la fine del mondo, ci sono modi per affrontare il rifiuto sessuale e riprendersi da esso.
Caratteristiche personali che influenzano il recupero dal rifiuto sessuale
È stato scoperto che le caratteristiche personali, come la resilienza, l'ottimismo e l'auto-efficacia, giocano un ruolo nel modo in cui le persone affrontano il rifiuto sessuale e si riprendono da esso. È più probabile che le persone resistenti si riprendano da esperienze negative come il rifiuto sessuale e le considerino fallimenti temporanei piuttosto che fallimenti permanenti. Le persone ottimiste tendono a vedere risultati positivi anche quando affrontano problemi che possono aiutarli ad andare avanti dopo il rifiuto sessuale. L'autoefficienza si riferisce alla fede nella sua capacità di raggiungere gli obiettivi e superare gli ostacoli, che può anche aiutare nel recupero dopo il rifiuto sessuale.
Strategie per superare il rifiuto sessuale
Per affrontare il rifiuto sessuale, le persone possono esercitare compassione per se stesse e partecipare ad attività che gli piacciono al di fuori delle relazioni. Questo può includere esercizio fisico regolare, trascorrere del tempo con amici e famiglia, o fare hobby.
Inoltre, la ricerca di supporto da parte di consulenti fidati o professionisti può aiutare le persone a elaborare i propri sentimenti e sviluppare strategie per andare avanti.
Superare i pensieri negativi legati al rifiuto sessuale
I pensieri negativi di rifiuto sessuale possono spesso essere ritardati, ma i metodi di terapia cognitivo-comportamentale possono essere utili per superare questi pensieri. CBT include l'individuazione e la sostituzione di pensieri negativi più realistici e positivi.
Per esempio, invece di pensare «Non sono attraente e indesiderato», una persona può provare a pensare «Molte persone mi trovano attraente».
Rafforzare la fiducia dopo l'abbandono sessuale
Rafforzare la fiducia dopo l'abbandono sessuale richiede l'adozione di azioni verso obiettivi che forniscono un senso di successo e di successo. Questo può includere la realizzazione di piccoli compiti giornalieri, come fare i compiti domestici o andare in palestra, e obiettivi più grandi come ottenere un nuovo lavoro o imparare nuove competenze. Le attività di fiducia possono aiutare le persone a vedersi in un'altra luce e sentirsi in grado di rischiare di nuovo le relazioni future.
In che modo la personalità influisce sul recupero dal rifiuto sessuale?
Studi hanno dimostrato che i tratti della personalità hanno un ruolo importante nel modo in cui le persone reagiscono al rifiuto sessuale. In particolare, le persone con alti livelli di estroversione hanno più probabilità di affrontare il rifiuto sessuale meglio di quelli introversi (Muris & Meelissen, 2014).