El estrés crónico es un problema común para los militares que han sobrevivido a eventos traumáticos durante su carrera militar. Esto puede dar lugar a problemas de salud física y mental que afectan tanto a su vida privada como a su productividad. Por otro lado, se ha constatado que la intimidad juega un papel importante en la reducción de la exposición al estrés crónico.
La intimidad se refiere al vínculo emocional que las personas comparten entre sí. Este vínculo se basa en la comprensión mutua, la confianza, el respeto, el cuidado, el apoyo y el afecto. Ayuda a la gente a sentirse aceptada, amada y valorada. El acto de intimidad fortalece física, emocional o intelectualmente esta conexión entre ellos, mejorando su sensación de bienestar. A través de una estrecha relación, el personal de servicio puede obtener una serie de beneficios que aumentan la resistencia al estrés.
La proximidad aumenta los niveles de oxitocina, que es una hormona relacionada con los vínculos sociales. La oxitocina reduce los niveles de cortisol, una hormona del estrés que causa ansiedad, depresión y fatiga. Como resultado, contribuye a la relajación, la calma y la felicidad. Esto se traduce en una mejora del estado de ánimo, la calidad del sueño y una mejora de la inmunidad. También mejora las funciones cognitivas, la memoria y las habilidades para resolver problemas. Así, el aumento de la oxitocina a través de relaciones íntimas aumenta la resistencia al estrés crónico.
La intimidad reduce la sensación de soledad y aislamiento. Estos son dos factores que contribuyen al estrés crónico, haciendo que la gente se sienta separada de los demás. La cercanía a otra persona les permite expresarse abiertamente sin temor a ser condenados. Pueden no dudar en hablar de sus problemas, preocupaciones y preocupaciones, buscando consuelo, apoyo y consejo. Esto les ayuda a manejar el estrés de manera más eficiente, lo que les permite enfocarse en otros aspectos de la vida, como el trabajo o la familia.
La intimidad también contribuye a la autoestima positiva y a la autoconfianza. Cuando alguien siente preocupación y aprecio, se vuelve más optimista sobre sus habilidades y logros. Reduce los pensamientos negativos y las emociones relacionadas con el estrés crónico, como la culpa, la ira, la tristeza, la frustración y el miedo. En cambio, sienten fuerza y motivación, lo que les permite superar las dificultades y los fracasos en sus vidas. La intimidad también promueve la comunicación, la empatía y la regulación emocional, lo que aumenta aún más la resistencia al estrés.
La proximidad es un factor importante para reducir la exposición al estrés crónico entre el personal de servicio. A través de esta conexión experimentan una serie de beneficios que mejoran el bienestar mental y físico. Al dar prioridad a las relaciones cercanas, pueden establecer vínculos más fuertes con sus parejas, familias, amigos y comunidades, lo que redundará en mejores resultados de salud en general. Por lo tanto, fomentar la proximidad puede ser una forma de aumentar la resiliencia de los militares que se ocupan de experiencias traumáticas.
¿Cómo contribuye la proximidad a la resistencia al estrés crónico en los militares?
Se ha demostrado que la proximidad es un factor importante para superar el estrés entre los militares (por ejemplo, Langevin et al., 2013). Las relaciones íntimas se caracterizan por fuertes vínculos entre las personas que les permiten compartir sus pensamientos, sentimientos y experiencias. De esta manera, la cercanía puede proporcionar apoyo en momentos difíciles, como períodos de alto estrés (Agarwal & Chandola, 2016).